ひじきと大豆はコープのパウチのやつです。鉄分を摂りたい時はアサリ缶を入れたり、ビタミン不足の時は大豆を枝豆にしたり。にんじんを入れたい時は、千切りにして1～2分レンチンしてからどうぞ。