便秘に効く! 白菜と韓国海苔のサラダ

Name: 便秘に効く! 白菜と韓国海苔のサラダ
Yield: 2〜3人分
Cuisine: 日本語
Ingredients: 白菜 約150g; 韓国海苔 10枚〜; 白胡麻 小さじ1〜; 胡麻油 大さじ1; 海塩 小さじ1/3

稲浪真希 @cook_40157394

いくらでも食べられる、美味しいナマの白菜サラダです。乾燥便秘にも効きます！
このレシピの生い立ち
お店でナマの白菜を食べて美味しかったのでアレンジしました。白菜・海苔・胡麻・胡麻油も乾燥便秘しやすい人に良い食材です。モリモリ食べた次の日はスッキリしますよ！

便秘に効く! 白菜と韓国海苔のサラダ

稲浪真希 @cook_40157394

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材料

2〜3人分

白菜約150g
韓国海苔 10枚〜
白胡麻小さじ1〜
胡麻油大さじ1
海塩小さじ1/3

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作り方

1

白菜を3mm程の細切りにし、塩をかけ混ぜる
2

韓国海苔を手でもみ、白菜の上に乗せる
3

最後に白胡麻を乗せ、胡麻油を回し入れる
4

食べる直前に混ぜる

コツ・ポイント

韓国海苔を多く入れる時は、海塩の量を減らして下さい。また、普段からむくみやすい人が梅雨の時期に食べる時は、白胡麻と胡麻油の量を減らして下さい。

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つくれぽ

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稲浪真希 @cook_40157394

2015/06/15 11:41に公開

国際中医薬膳管理士　アスリートフードマイスター　マクロビオティック・アドバイザー　ダイエット・アドバイザー　ペット薬膳管理士HPはこちら→http://makiinami.wix.com/foodプロフィールはこちら→http://company.athlete-food.jp/detail.php?No=12

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サラダ白菜

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