パエリア

魚介類、野菜、鶏肉がいっぱいはいった豪華なごはん「パエリア」。華やかさは満点です。みんなが集まるときやパーティーに。
このレシピの生い立ち
【調理時間】30分
【カロリー】405kcal
【野菜摂取量】41g
※カロリー、野菜摂取量は1人分です。
パエリア
魚介類、野菜、鶏肉がいっぱいはいった豪華なごはん「パエリア」。華やかさは満点です。みんなが集まるときやパーティーに。
このレシピの生い立ち
【調理時間】30分
【カロリー】405kcal
【野菜摂取量】41g
※カロリー、野菜摂取量は1人分です。
作り方
- 1
米は炊く30分前に洗ってざるに上げる
固形ブイヨンに水200ccで煮溶かし、サフランを加え、サフランスープをつくる。 - 2
ムール貝、ハマグリはよく洗って塩抜きにしておく。
海老は背わたを取っておく。 - 3
イカはわたを取って洗い、1cm幅の輪切りにする。
鶏肉はひと口大に切る。 - 4
玉ねぎとにんにくはみじん切り、パプリカは種を取り1cm角に切る。
トマトは湯むきし1cm角に切り、プチトマトはヘタを取る - 5
いんげんは食べやすい大きさに切って、マッシュルームは薄切りにする。
- 6
鍋に白ワイン、ムール貝、はまぐりを入れてふたをし、中火にかける。
- 7
貝が開くまで酒蒸にしてから取り出し、蒸し汁はこして50ccとっておく。
- 8
フライパンを中火にかけ、水滴を落とすと玉になってコロコロ転がるまで加熱する。
- 9
鶏肉の皮目を下にして入れ、ふたをして2分ほど焼いて取り出す。
- 10
(9)のフライパンを中火にかけて熱し、オリーブオイルを入れ、海老とイカを加えてさっと炒めてから取り出す。
- 11
別のフライパンにオリーブオイル、にんにく、玉ねぎを入れて弱火で炒める。
- 12
鶏肉、マッシュルーム、洗った米を加えてさっと炒める。
- 13
(12)にサフランスープ、(7)の蒸し汁、トマト、ローリエを入れて塩、こしょうで味を調え、全体を平らにする。
- 14
イカ、海老、ムール貝、はまぐり、パプリカ、いんげん、プチトマトの具をのせてふたをして、中火にする。
- 15
沸騰したら弱火にして、さらに10分間炊く。
- 16
炊きあがったらふたを開け、再び中火にし、少し水分をとばしてから火をとめ、ふたをする。
- 17
そのまま10分間蒸らし、仕上げにパセリを散らして、お好みでレモンをしぼる。
コツ・ポイント
ビタクラフトのステンレス鍋・フライパンの「水滴を落とすと玉になってコロコロ転がる状態」については、以下の動画をご参考ください。
https://youtu.be/MuorlD53NRo
※内径25.5cmの鍋使用
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