ボールに豆腐入れて泡だて器でグルグル♪
ペースト状になったらパン粉に水分吸わせながらまぜまぜ♪

後は残りの材料入れてまぜまぜ♪
玉ねぎ炒めません
気になるようならレンジでチン
ヘルシーに余計な油は使いませぬ

フライパンに油を入れてキッチンペーパーでぬりぬり
中火で両面焼いたら蓋して弱火で蒸し焼き

ケチャップとか醤油とかかけて頂きます♪
おろしポン酢が美味(^^)