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おからでhealthy☆しらすドリア
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おからでhealthy☆しらすドリア-レシピのメイン写真

おからでhealthy☆しらすドリア

みいたんママ☆
みいたんママ☆ @cook_40158187

キムチを入れるとまた美味しい☆ヘルシーかつボリューミーなお腹いっぱいになる一品(*^o^*)
このレシピの生い立ち
ごはんは食べたいけどダイエット中‥すぐお腹がへって、お腹がいっぱいにならない授乳時に考えつきました☆

キムチを入れるとまた美味しい☆ヘルシーかつボリューミーなお腹いっぱいになる一品(*^o^*)
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おからでhealthy☆しらすドリア

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キムチを入れるとまた美味しい☆ヘルシーかつボリューミーなお腹いっぱいになる一品(*^o^*)
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ごはんは食べたいけどダイエット中‥すぐお腹がへって、お腹がいっぱいにならない授乳時に考えつきました☆

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材料

1人分
  • おからパウダー 20g
  • しらす 好きなだけ
  • 卵 1個
  • マヨネーズ 適量
  • スライスチーズ 適量
  • コーンスープの素 一袋
  • お好きな具 適量
  • キムチあれば 適量
  • 豆腐あれば 半丁
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作り方

  1. 1

    ボウルに、おからパウダーに80ccの水を足してもどす。(生おからの場合はこの工程は省く。)

  2. 2

    しらす、卵、マヨネーズ、コーンスープの素で作ったコーンスープ、あれば豆腐や具を1に入れて混ぜる。

  3. 3

    お皿に2を入れ、あればキムチをのせる。

  4. 4

    スライスチーズを上にパラパラッとのせてオーブンで8分焼いてできあがり☆

コツ・ポイント

チーズ多めにするとまた更に美味しい☆

具や豆腐を入れるとかなりボリューミーになります。

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みいたんママ☆
みいたんママ☆ @cook_40158187
2013/04/30 10:37に公開

このレシピのキーワード

ドリア しらす おからパウダー コーンスープの素 キムチ 卵 豆腐 スライスチーズ

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