サラマカで時短・満足ボリュームスープスパ
tomikopink @cook_40158408
サラマカ！早ゆでタイプで時短です。トータルで300～400Ｋｃａｌ！一人で主食、二人で食べるならサイドメニューとして！
このレシピの生い立ち
旦那さんのダイエットのために。300Ｋｃａｌ～400Ｋｃａｌの主食を考えました。時間のない朝にもおすすめです。
サラマカで時短・満足ボリュームスープスパ
サラマカ！早ゆでタイプで時短です。トータルで300～400Ｋｃａｌ！一人で主食、二人で食べるならサイドメニューとして！
このレシピの生い立ち
旦那さんのダイエットのために。300Ｋｃａｌ～400Ｋｃａｌの主食を考えました。時間のない朝にもおすすめです。
アプリでひらく作り方
- 1
まず、材料を用意します。シメジは小房にわけ、玉ねぎはスライス。ベーコンは1ｃｍ幅にカット。キャベツはざく切りに。
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- 2
たっぷりのお湯（分量外）でサラマカを茹でます。
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- 3
とみこのおうちでよく使う早ゆでタイプ。3分でゆであがります！
-
- 4
トマト缶を軽くつぶします。とみこは食感が残るのが好きなので、粗く^_^;食感がいやな方は頑張ってよくつぶしてください。
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- 5
お鍋にオリーブオイルを熱し、ベーコンとお野菜類を入れ、炒めていきます。どうせ煮るので、順番とかあまり考えませんｗｗ
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- 6
お野菜がしんなりしてきたら、お水とトマト缶を投入！！一煮立ちさせます。
-
- 7
煮立ったらコンソメ、塩、こしょうで味付け。
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- 8
お皿に盛って、ハイ、完成！！お好みでパセリを散らしたり、粉チーズを散らしてもＯＫ！
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コツ・ポイント
もう少しで90ｋｇに届きそうな旦那さんのためにできる限りオイルカットしたパスタメニューを考えて。きのこと野菜で食感たくさん！満足！マーブルコーティングのお鍋ならオイル小さじ1で充分です。
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その他のレシピ
https://cookpad.wasmer.app/jp/recipes/18358319
