①オリーブオイルでにんにくの色が少し変わるまで鷹の爪と炒める。

②冷凍シーフード　適量をいれ、ウェイパーを小さじ１、塩小さじ１、胡椒小さじ２をいれ、炒める。

③火が通ってきたらざく切りにしたキャベツをとツナ1缶をいれ、しょうゆ大さじ１．５で、火が通り過ぎない程度に炒める。

④パスタが茹で上がったところで、フライパンに移し、一緒に炒める。

⑤キャベツがしんなりなり過ぎない程度で、仕上げに黒胡椒と、バジルをまぶし完成。