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麺つゆで簡単!食物繊維たっぷり切干大根煮
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麺つゆで簡単!食物繊維たっぷり切干大根煮-レシピのメイン写真

麺つゆで簡単!食物繊維たっぷり切干大根煮

16cmBoy
16cmBoy @cook_40130463

食物繊維で便秘解消に!
よく噛んで食べ過ぎ防止に!
このレシピの生い立ち
切干大根の煮物って大根とにんじんだけじゃ寂しいなーといろいろ足してるうちに具だくさんの煮物になりました!麺つゆって便利!

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よく噛んで食べ過ぎ防止に!
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16cmBoy @cook_40130463

食物繊維で便秘解消に!
よく噛んで食べ過ぎ防止に!
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材料

4人×2回分くらい
  • 切干大根 1袋(25~30gくらい)
  • にんじん 1/3本
  • 油揚げ 1/2枚
  • 糸こんにゃく 1/2袋(100gくらい)
  • えのき 1/2袋
  • ごま油 大さじ1
  • 砂糖 小さじ2
  • 麺つゆ(4倍濃縮) 大さじ3
  • 七味唐辛子(お好みで) 適量
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作り方

  1. 1

    切干大根はひたひたの水に漬けて戻す(漬け汁は捨てない)。油揚げは油抜きをしておく。

  2. 2

    切干大根、糸こんにゃくは3~5㎝位にカット。にんじん、油揚げは千切り、えのきは石づきを落として半分くらいにカットする。

    • 麺つゆで簡単!食物繊維たっぷり切干大根煮作り方2写真
  3. 3

    フライパンにごま油を熱し、切干大根、にんじん、こんにゃく、えのき、油揚げを順に加え炒める。

    • 麺つゆで簡単!食物繊維たっぷり切干大根煮作り方3写真
  4. 4

    にんじん、えのきがしんなりしてきたら漬け汁100㎖、砂糖を加え、混ぜ合わせる。

  5. 5

    めんつゆを加え混ぜ合わせたら、落し蓋をして煮詰める。(落し蓋ないのでキッチンペーパーで代用しました)

    • 麺つゆで簡単!食物繊維たっぷり切干大根煮作り方5写真
  6. 6

    水分が少なくなったら完成!
    お好みで七味、すりごまなどを振っても。

    • 麺つゆで簡単!食物繊維たっぷり切干大根煮作り方6写真

コツ・ポイント

ちょっと薄めの味付けなので、濃い味好き、お弁当など保存用の場合は麺つゆor醤油を少しプラスして。

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16cmBoy
16cmBoy @cook_40130463
2018/05/16 12:57に公開
料理は得意じゃない栄養士。皆さんのレシピ見ながら毎日のご飯づくり頑張ってます。目標は夫をやせさせること!
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このレシピのキーワード

煮物 切り干し大根 えのき にんじん 糸こんにゃく 油揚げ

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https://cookpad.wasmer.app/jp/recipes/18367075
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