じゃがいも、かぼちゃを5mmのスライスにしてレンジで柔らかくする。

ほうれん草は茹でて長さ5cm、キャベツは一口大、たまねぎは薄切りにスライスする。

フライパンを熱し、バターで１、２の野菜とツナを軽く炒め、塩コショウで味付けする。

ボールに卵を割りいれ、3を入れ混ぜる。

オーブンシートをしいた型に4を流しいれ、200度で20分焼く。

型からはずし、切り分けてケチャップを添えて完成。