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超腹持ち・チキンサラダ風コールスロー
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超腹持ち・チキンサラダ風コールスロー-レシピのメイン写真

超腹持ち・チキンサラダ風コールスロー

でにでにでにっしゅ
でにでにでにっしゅ @cook_40081543

カロリー:520前後
たんぱく質:63g
炭水化物:17g
脂肪分:22g
かなり腹持ちします!
このレシピの生い立ち
カテッジチーズの消費方法を検索してたら見つけたレシピを自己風にアレンジしました。

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たんぱく質:63g
炭水化物:17g
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材料

  • 缶チキン 1個(196g)
  • キャベツ 1/3ぐらい(200g前後)
  • 低脂肪カテッジチーズ 122g
  • ●酢(お好みの種類で) 大さじ1
  • ●デジョンマスタード 大さじ1
  • ●マヨネーズ 大さじ1
  • ●オリーブオイル 小さじ1
  • こしょう 適量
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作り方

  1. 1

    チキンを水でさっと洗い、塩分をある程度取った後、ざるにあげておく。

  2. 2

    キャベツを千切りにする。(私はフードプロセッサーでシュレッドしました)

  3. 3

    ボウルに●をいれて混ぜておく。

  4. 4

    ボウルにキャベツ、チキン、カテッジチーズ、こしょうを入れて混ぜる。

コツ・ポイント

そのまま食べてもよし、サンドイッチなどにしてもよし。
缶チキンはコストコのKirklandブランドを使用。シーチキンで代用しても問題なし。
酢はApple Cider Vinegarを使用。

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でにでにでにっしゅ
でにでにでにっしゅ @cook_40081543
2012/02/01 21:22に公開
色々なダイエットを試してきました!今はまってるのはケトン体ダイエット♪今のところこれが一番自分に合ってる気がします。
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このレシピのキーワード

サラダ コールスロー 缶詰 鶏肉 キャベツ マスタード

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