鶏ひき肉をみりん、醤油、砂糖で炒めておく。(これを私はフリージングしてます)

①と卵、野菜、牛乳、を混ぜる。

好きな形のタッパーに入れて600wのレンジで2分40秒加熱。

↑レンジによって変わりますので2分から様子を見て下さい。私の家のレンジでは２分40秒で全てに火が通りました。