かぼちゃは適当にカットしてラップにくるんで500Wレンジで5分くらい加熱し適当にマッシュしておきます。

油をきったツナ缶をレンジOKの器にあけて、砂糖、みりん、醤油を入れラップしてレンジで20〜30秒加熱し混ぜておきます。

1に2を加えて混ぜ、マヨネーズ、塩、こしょうを加えて出来上がりです。