お豆腐でロコモコ☆

yochef727
yochef727 @cook_40129999

アメリカ人の旦那も絶賛♪大好きなロコモコを、お豆腐と豆乳を使ってふわふわに、ヘルシーに食べちゃいましょう^^☆
このレシピの生い立ち
肉料理が好きな旦那に、少しでもヘルシーなものを。。。と考えました☆

お豆腐でロコモコ☆

アメリカ人の旦那も絶賛♪大好きなロコモコを、お豆腐と豆乳を使ってふわふわに、ヘルシーに食べちゃいましょう^^☆
このレシピの生い立ち
肉料理が好きな旦那に、少しでもヘルシーなものを。。。と考えました☆

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材料

2〜3人分
  1. 牛豚ひき肉 人数にあわせて
  2. たまねぎ 1/2個
  3. エリンギ 1本
  4. バター 少々
  5. お豆腐 1丁
  6. 豆乳 大さじ3
  7. レタス 食べたい分だけ
  8. ごはん 食べたい分だけ
  9. (目玉焼き用) ハンバーグ1つにつき1個
  10. 塩コショウ 少々
  11. ロコモコソース
  12. ★バーベキューソース(orとんかつソース) 大さじ5
  13. ★ケチャップ 大さじ3
  14. ★赤ワイン 大さじ1
  15. しめじ 1/2
  16. ★砂糖(orはちみつ) 少々

作り方

  1. 1

    たまねぎとエリンギを、みじんぎりにして、バターをひいたフライパンで、つやつやするまでさっとに炒める。

  2. 2

    炒めた1と、ひき肉、豆乳、お豆腐、塩コショウを、手でねばりが出るまでよくこねる。

  3. 3

    たねの形を整えて、油(分量外)を薄くひいたフライパンで中火で焼く。

  4. 4

    焼き色がついたら、ひっくり返して少量の水(分量外)を加え、蓋をして弱火で火をしっかり通す。

  5. 5

    焼いてる間にレタスを食べやすい大きさにちぎって、お皿に盛りつける。

  6. 6

    火が通ったらハンバーグを取り出し、そのまま肉汁の残ったフライパンに、しめじと★を混ぜ合わせたものを入れ、少し煮込む。

  7. 7

    レタスの横に温かいごはんと、ハンバーグを盛りつけ、ソースをたっぷりかける。

  8. 8

    目玉焼きを作って、ごはんの上にのせる。

  9. 9

    卵がとろりんちょで、うまし><☆

コツ・ポイント

よぉ〜〜〜〜〜〜〜く、愛情込めて、こねてください!!
あと目玉焼きは、卵をフライパンに「低い位置からゆっくり我が子のように割り置く」ととろ〜りとしたおいしい目玉焼きになります♪ガッテンでやってました^^

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アメリカ人の旦那が食べやすい料理を探しています♪私は生粋のめんどくさがりぃ〜なので、簡単なレシピ大好きです♥
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