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野菜をどうぞ♪ズッキーニの昆布茶漬け♪
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野菜をどうぞ♪ズッキーニの昆布茶漬け♪-レシピのメイン写真

野菜をどうぞ♪ズッキーニの昆布茶漬け♪

楓と京
楓と京 @cook_40045276

低カロリーで栄養豊富なズッキーニ。だったら食べなきゃ勿体無いよね♪ 切って混ぜるだけ。あっという間に出来ちゃいます♪
このレシピの生い立ち
ビタミンの宝庫、サラダ感覚で食べてみました♪

低カロリーで栄養豊富なズッキーニ。だったら食べなきゃ勿体無いよね♪ 切って混ぜるだけ。あっという間に出来ちゃいます♪
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楓と京
楓と京 @cook_40045276

低カロリーで栄養豊富なズッキーニ。だったら食べなきゃ勿体無いよね♪ 切って混ぜるだけ。あっという間に出来ちゃいます♪
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材料

  • ズッキーニ 中1本(約150g)
  • 塩 一つまみ
  • 昆布茶 大1
  • 白胡麻 適宜
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作り方

  1. 1

    大を使用していますので、半月に切り、種を取り除きました。中なら輪切りで大丈夫です。

    • 野菜をどうぞ♪ズッキーニの昆布茶漬け♪作り方1写真
  2. 2

    薄切りにして、塩と昆布茶をふりかける。しんなりしたら、出来上がり。
    塩加減は、お好みで調整してください。

    • 野菜をどうぞ♪ズッキーニの昆布茶漬け♪作り方2写真
  3. 3

    時間があれば冷蔵庫で冷やすと美味しいです。胡麻をかけて出来上がり。

    • 野菜をどうぞ♪ズッキーニの昆布茶漬け♪作り方3写真
  4. 4

    寿司酢で酢の物、もずく酢に混ぜても。

コツ・ポイント

カリウム、カルシウム、銅、マンガンなどのミネラル、ビタミンK、ビタミンCを多く含んでいます。低カロリー。ダイエットをしている人にも嬉しい食材。身がデリケートなので、塩もみではなく浸透圧に任せました。優しい歯ごたえも嬉しいです。

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楓と京
楓と京 @cook_40045276
2010/09/14 08:49に公開
人の身体は、頂いた食べ物たちで出来ている。食が命を作る。育む。守る。 家族に沢山の野菜を食べさせたい。一期一会の日々の食事、健康は勿論の事、目も口も満足する、楽しい時間であって欲しい。 マンマの愛情を毎日モグモグしてもらいたい。生産者の方々に心を馳せながら、素材丸ごと余す事のない献立を心がけています。自然の恵に感謝し、食を大切に。皆様に名古屋の美味しい物、食文化も伝えられたら幸いです。
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このレシピのキーワード

こぶ茶 ズッキーニ

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