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☆2種のおから詰め油揚げのピザ仕立て☆
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☆2種のおから詰め油揚げのピザ仕立て☆-レシピのメイン写真

☆2種のおから詰め油揚げのピザ仕立て☆

Aya_1983__
Aya_1983__ @cook_40038998

ただの油揚げピザじゃない!中には2種のおからが詰まったボリューム満点ピザ風☆醤油の風味、香りがまた食欲そそりますよ^^♪
このレシピの生い立ち
大好きなおからと油揚げでボリューム満点
食べごたえがあってヘルシーなおかずを作りたくて!
糖質も控えめで栄養もあるので色々なシーンで
活躍できるかな?なんて♪

ただの油揚げピザじゃない!中には2種のおからが詰まったボリューム満点ピザ風☆醤油の風味、香りがまた食欲そそりますよ^^♪
このレシピの生い立ち
大好きなおからと油揚げでボリューム満点
食べごたえがあってヘルシーなおかずを作りたくて!
糖質も控えめで栄養もあるので色々なシーンで
活躍できるかな?なんて♪

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☆2種のおから詰め油揚げのピザ仕立て☆

Aya_1983__
Aya_1983__ @cook_40038998

ただの油揚げピザじゃない!中には2種のおからが詰まったボリューム満点ピザ風☆醤油の風味、香りがまた食欲そそりますよ^^♪
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糖質も控えめで栄養もあるので色々なシーンで
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材料

3~4人分
  • 油揚げ 大3~4枚
  • おから 150g
  • 豆腐(絹・木綿お好みで) 100g
  • 塩きのこ 70g←普通のきのこでお好みのものを!
  • ひじき 50g←生ひじきをサッと炒め煮にしたもの使用
  • ハーブソルト(お好みのソルト) 適量
  • カレーパウダー 適量
  • 【トッピング】
  • 醤油 大さじ1
  • とろけるチーズ 適量(ひとつかみ程度)
  • ズッキーニ(緑・黄) 各1/3本
  • プチトマト 3~4個
  • バジル、粗挽きブラックペッパー 各お好みで
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作り方

  1. 1

    油揚げは半分に切って油抜きして水気を切る。

  2. 2

    おからは耐熱皿に入れ、730wのレンジで
    2分程加熱する。
    2等分にして2つのボウルに入れる。
    *加熱時間は調節してね!

  3. 3

    両方のボウルに豆腐を入れ(50gずつ)、一つには塩きのこ、ハーブソルトを加えて混ぜる。
    *豆腐は水切りする必要は無し!

  4. 4

    もう一つにはひじき、カレーパウダーを加えてよく混ぜる。

    • ☆2種のおから詰め油揚げのピザ仕立て☆作り方4写真
  5. 5

    それぞれ油揚げに詰めて両手で挟んで平たくし、中火で熱したフライパンに並べる。
    *油をひく必要は無し!

  6. 6

    パリッと焼けたら返して片面も同じように焼き、隙間が無いよう密着させる。

    • ☆2種のおから詰め油揚げのピザ仕立て☆作り方6写真
  7. 7

    弱火にして油揚げの表面にスプーン等で醤油をぬり、チーズをのせて蓋をして蒸し焼きにする。

    • ☆2種のおから詰め油揚げのピザ仕立て☆作り方7写真
  8. 8

    チーズがとろけたらフライパンからスライドさせて器に移す。

    • ☆2種のおから詰め油揚げのピザ仕立て☆作り方8写真
  9. 9

    フライパンをサッと拭いて油(オリーブオイルがオススメ)を少量足して、強火でいちょう切りにしたズッキーニを炒める。

  10. 10

    しんなりしたら4等分に切ったプチトマトを加えてサッと火を通す。

  11. 11

    熱々のうちに油揚げの上にのせ、バジル、粗挽きブラックペッパーを振りかけて完成。

    • ☆2種のおから詰め油揚げのピザ仕立て☆作り方11写真
  12. 12

    *写真では油揚げ大3枚分になっていますが↑の分量で作ると大4~5枚分(小8~10個分)になります!

    • ☆2種のおから詰め油揚げのピザ仕立て☆作り方12写真
  13. 13

    *我が家は2人なので、少なめに作りました。残ったおからは翌日ハンバーグにリメイクしました!色々アレンジできるので多めが◎

    • ☆2種のおから詰め油揚げのピザ仕立て☆作り方13写真

コツ・ポイント

今回は塩きのこ・ひじきを入れましたが、
他にも前日の残った煮物、炒め物を刻んで混ぜても良いですね!特にカレー味はオススメ◎
おから(2種の味)はリメイクして色々な料理に使えるのであえて残しても◎
トッピングも他にお好みでどうぞ^^♪

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Aya_1983__
Aya_1983__ @cook_40038998
2013/05/09 11:41に公開
https://ameblo.jp/pecochan-pocokun/✧*。Ameba オフィシャル ブロガー✧*。(Aya HappyLife °˖✧すてきにしあわせごはん✧˖°)育児に奮闘しながら、家族の幸せ、健康を願って料理作り頑張っております ✿˘︶˘✿ ).。.:* ♬*゜良かったらブログにも気軽に遊びに来て下さいね (❁ᴗ͈ˬᴗ͈)⁾⁾⁾ᵖᵉᵏᵒ
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このレシピのキーワード

ピザ おから ひじき キノコ ズッキーニ ミニトマト ハーブ カレー粉 チーズ 油揚げ 豆腐

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