☆2種のおから詰め油揚げのピザ仕立て☆

ただの油揚げピザじゃない!中には2種のおからが詰まったボリューム満点ピザ風☆醤油の風味、香りがまた食欲そそりますよ^^♪
このレシピの生い立ち
大好きなおからと油揚げでボリューム満点
食べごたえがあってヘルシーなおかずを作りたくて!
糖質も控えめで栄養もあるので色々なシーンで
活躍できるかな?なんて♪
☆2種のおから詰め油揚げのピザ仕立て☆
ただの油揚げピザじゃない!中には2種のおからが詰まったボリューム満点ピザ風☆醤油の風味、香りがまた食欲そそりますよ^^♪
このレシピの生い立ち
大好きなおからと油揚げでボリューム満点
食べごたえがあってヘルシーなおかずを作りたくて!
糖質も控えめで栄養もあるので色々なシーンで
活躍できるかな?なんて♪
作り方
- 1
油揚げは半分に切って油抜きして水気を切る。
- 2
おからは耐熱皿に入れ、730wのレンジで
2分程加熱する。
2等分にして2つのボウルに入れる。
*加熱時間は調節してね! - 3
両方のボウルに豆腐を入れ(50gずつ)、一つには塩きのこ、ハーブソルトを加えて混ぜる。
*豆腐は水切りする必要は無し! - 4
もう一つにはひじき、カレーパウダーを加えてよく混ぜる。
- 5
それぞれ油揚げに詰めて両手で挟んで平たくし、中火で熱したフライパンに並べる。
*油をひく必要は無し! - 6
パリッと焼けたら返して片面も同じように焼き、隙間が無いよう密着させる。
- 7
弱火にして油揚げの表面にスプーン等で醤油をぬり、チーズをのせて蓋をして蒸し焼きにする。
- 8
チーズがとろけたらフライパンからスライドさせて器に移す。
- 9
フライパンをサッと拭いて油(オリーブオイルがオススメ)を少量足して、強火でいちょう切りにしたズッキーニを炒める。
- 10
しんなりしたら4等分に切ったプチトマトを加えてサッと火を通す。
- 11
熱々のうちに油揚げの上にのせ、バジル、粗挽きブラックペッパーを振りかけて完成。
- 12
*写真では油揚げ大3枚分になっていますが↑の分量で作ると大4~5枚分(小8~10個分)になります!
- 13
*我が家は2人なので、少なめに作りました。残ったおからは翌日ハンバーグにリメイクしました!色々アレンジできるので多めが◎
コツ・ポイント
今回は塩きのこ・ひじきを入れましたが、
他にも前日の残った煮物、炒め物を刻んで混ぜても良いですね!特にカレー味はオススメ◎
おから(2種の味)はリメイクして色々な料理に使えるのであえて残しても◎
トッピングも他にお好みでどうぞ^^♪
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