お弁当 男子高校生40

ブルードルフィン
ブルードルフィン @cook_40103285

鶏の唐揚げ、海老のトマトソースソテー、かぼちゃのサラダ
このレシピの生い立ち
今年から高校生になる双子のお弁当です。ボリューム満点、彩り良く仕上げました(*^O^*)
本日も次男くんのみのお弁当です♪
「おにぎりの明太子が良かった」あ~、視点はそこなのね。お弁当初だもんね。

お弁当 男子高校生40

鶏の唐揚げ、海老のトマトソースソテー、かぼちゃのサラダ
このレシピの生い立ち
今年から高校生になる双子のお弁当です。ボリューム満点、彩り良く仕上げました(*^O^*)
本日も次男くんのみのお弁当です♪
「おにぎりの明太子が良かった」あ~、視点はそこなのね。お弁当初だもんね。

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材料

一人分
  1. 鶏唐揚げ
  2. 鶏むね肉 5切れ
  3. ☆塩麹 小さじ2
  4. ☆しょうゆ 小さじ1/2
  5. ☆蜂蜜 小さじ1/2
  6. ☆しょうが 少々
  7. ☆にんにく 少々
  8. 海老のトマトソースソテー
  9. 海老 3尾
  10. パプリカ 1/4個
  11. ズッキーニ 3cm
  12. オリーブオイル 適量
  13. ☆コストコトマトソース 大さじ2
  14. ☆ブラックペッパー 少々
  15. かぼちゃのサラダ
  16. 枝豆
  17. キウイ
  18. おにぎり3種
  19. ★梅、たくあん、明太子

作り方

  1. 1

    鶏むね肉は適当な大きさに切ります。

  2. 2

    ビニール袋に鶏肉と☆を入れて揉み、一晩置きます。

  3. 3

    フライパンで2を揚げます。(粉類は無しです)

コツ・ポイント

鶏唐揚げは前日までに下ごしらえしておきます。
先日ご飯を残してきたので、目先を変えておにぎりに。具材も見えるようにしました。ご飯の量はいつも通りです♪

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カメラとフライパンから星が昇る灰色の手描き漫画
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大学生双子男子と高校3年生女子のための日々のお弁当です。母弁も作っています。https://instagram.com/blue._dolphin/
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