キャベツブロッコリーの塩麹ケチャップ炒め

白雲堂
白雲堂 @787choahikihabuyama
愛媛県

パパッと出来てかなりおいしい!
このレシピの生い立ち
休日のランチにパパッと作れるものは…、と言うことで、冷蔵庫にあるもので作ってみました。

キャベツブロッコリーの塩麹ケチャップ炒め

パパッと出来てかなりおいしい!
このレシピの生い立ち
休日のランチにパパッと作れるものは…、と言うことで、冷蔵庫にあるもので作ってみました。

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材料

2人分
  1. 厚揚げ 150g
  2. 玉ねぎ(薄切り) 50g
  3. キャベツ(ざく切り) 100g
  4. ブロッコリー(小房に分けて茹でる) 100g
  5. ●塩麹 大さじ1
  6. トマトケチャップ 大さじ1
  7. ●こしょう 少々
  8. サラダ油 大さじ1/2

作り方

  1. 1

    厚揚げは7mm厚さの食べやすい大きさに切る。器に水と共に入れ、油抜きを兼ねて電子レンジで温め、水切りする。

  2. 2

    フライパンを熱して油をなじませ、玉ねぎを炒める。キャベツを加えてさらに炒める。

  3. 3

    2に茹でたブロッコリー、1の厚揚げを加えて軽く炒め、●を加えて調味し、器に盛り付ける。

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白雲堂
白雲堂 @787choahikihabuyama
に公開
愛媛県
飛行機や夕日、花を見るのが好きな、小母さん★目指せ!おいしくヘルシー経済的♪食物アレルギー(小麦等)が、COOKPADにキッチンを開設し数年経って判明。栄養士ではないのですが、30歳代の頃、栄養学や食品学をサラッと勉強。内容は、ほぼ忘れました。家庭料理技能検定2級取得。粗塩、米みそ、小麦を使わない丸大豆しょうゆ、米酢、本みりん、酒は日本酒(無塩)を使用。(2017年頃よりのレシピより)2013年途中よりIH使用。いつの頃からか、鉄製フライパンも使用。ご迷惑をおかけしますが、誤字や脱字もあり、レシピの見直しもしています。よろしくお願いします。
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