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鶏肉のカレーソテーとろとろチーズのせ♪
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鶏肉のカレーソテーとろとろチーズのせ♪-レシピのメイン写真

鶏肉のカレーソテーとろとろチーズのせ♪

☆ゆーみん♪
☆ゆーみん♪ @cook_40084605

ヘルシーな鶏の胸肉をスパイシーなカレーソテーに!とろけるチーズで味に深みをだしました♪
このレシピの生い立ち
ダイエット中にコクのあるものが食べたくなったら!!低カロリーの鶏胸肉をカレー味でソテー☆チーズでボリュームアップ♪

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鶏肉のカレーソテーとろとろチーズのせ♪

☆ゆーみん♪
☆ゆーみん♪ @cook_40084605

ヘルシーな鶏の胸肉をスパイシーなカレーソテーに!とろけるチーズで味に深みをだしました♪
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材料

2人分
  • 鶏胸肉 1枚
  • 塩 小さじ1/2
  • こしょう 少々
  • 小麦粉 少々
  • コンソメ顆粒 少々
  • カレー粉 適宜
  • とろけるチーズまたはスライスチーズ 2~3枚
  • 付け合わせ野菜 お好みの物
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作り方

  1. 1

    鶏胸肉は皮を剥がして適当な大きさに切り、塩こしょうを揉み込んでおく。

  2. 2

    小麦粉、コンソメ顆粒、カレー粉を混ぜ合わせて1の鶏肉にまんべんなくまぶす。

  3. 3

    フライパンを熱して両面に焼き色がつくまで焼く。

  4. 4

    チーズをのせたら蓋をして、チーズがいい感じにとろけるまで蒸し焼きにする。

コツ・ポイント

鶏肉は火が通りやすいようにそぎ切りに。カレー粉は小麦粉より大目にまぶした方がスパイシーで美味しく仕上がります。ダイエット中なのでチーズもカロリー控えめのとろけるスライスチーズを使いました。

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☆ゆーみん♪
☆ゆーみん♪ @cook_40084605
2012/02/03 04:35に公開
美味しいお酒を飲むためにランニングを頑張ってます♪時短・ヘルシー・おいしぃ~メニューを追求しています☆
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このレシピのキーワード

カレー カレー粉 チーズ 小麦粉 スライスチーズ 鶏胸肉

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