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きのこたっぷりあんかけ おからハンバーグ
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きのこたっぷりあんかけ おからハンバーグ-レシピのメイン写真

きのこたっぷりあんかけ おからハンバーグ

chikappe
chikappe @chikappe04

おからと肉が同量なんて思えないしっとりハンバーグ。あんかけのおかげでさらに食べやすい♡繊維質たっぷりヘルシーです。
このレシピの生い立ち
おからを消費したかったのと、リキンキオイスターソースを使ったレシピを考えていたので。

おからと肉が同量なんて思えないしっとりハンバーグ。あんかけのおかげでさらに食べやすい♡繊維質たっぷりヘルシーです。
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おからを消費したかったのと、リキンキオイスターソースを使ったレシピを考えていたので。

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きのこたっぷりあんかけ おからハンバーグ

chikappe
chikappe @chikappe04

おからと肉が同量なんて思えないしっとりハンバーグ。あんかけのおかげでさらに食べやすい♡繊維質たっぷりヘルシーです。
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おからを消費したかったのと、リキンキオイスターソースを使ったレシピを考えていたので。

おからと肉が同量なんて思えないしっとりハンバーグ。あんかけのおかげでさらに食べやすい♡繊維質たっぷりヘルシーです。
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おからを消費したかったのと、リキンキオイスターソースを使ったレシピを考えていたので。

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材料

作りやすい分量(6人分くらい)
  • ハンバーグ
  • 挽肉 300g
  • おから 300g
  • 豆腐 450gのもの1/3丁
  • 玉ねぎ 1個
  • 人参 1/2本
  • 塩こしょう 適量
  • ナツメグ 小さじ1~2(好みで)
  • あんかけ
  • しいたけ 4個
  • エノキ 1/2株(100gくらい)
  • まいたけ 1/2パック
  • 水菜 1/2株
  • 水 300cc
  • 酒 大さじ2
  • しょう油 大さじ2
  • オイスターソース 大さじ1
  • 片栗粉 大さじ2
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作り方

  1. 1

    まずはあんかけを作ります。椎茸は薄切り、エノキは2cmくらいの長さに切り、マイタケは食べやすい大きさに手で裂きます。

    • きのこたっぷりあんかけ おからハンバーグ作り方1写真
  2. 2

    水菜は2cmくらいの長さに切ります。

    • きのこたっぷりあんかけ おからハンバーグ作り方2写真
  3. 3

    鍋に切ったきのこと水を入れ煮立ったら、酒、しょう油、オイスターソースを加えます。

    • きのこたっぷりあんかけ おからハンバーグ作り方3写真
  4. 4

    いったん鍋の火を止め、片栗粉を大さじ2(分量外)の水で溶いたものを加えて、素早く混ぜます。

  5. 5

    再び火にかけとろみがついたら水菜を加えます。これであんかけの完成。

    • きのこたっぷりあんかけ おからハンバーグ作り方5写真
  6. 6

    次はハンバーグ作り。玉ねぎと人参はみじん切りにします。

    • きのこたっぷりあんかけ おからハンバーグ作り方6写真
  7. 7

    フライパンに油を大さじ1程度熱して、⑥の玉ねぎと人参を茶色っぽくなるまで炒めます。

    • きのこたっぷりあんかけ おからハンバーグ作り方7写真
  8. 8

    ボールに、挽肉、おから、水切りしていない豆腐、⑦の野菜、塩こしょう、ナツメグを入れて、しっかり手で練ります。

    • きのこたっぷりあんかけ おからハンバーグ作り方8写真
  9. 9

    食べたい大きさに丸めて、ハンバーグの形にし、中央をへこませます。今回は大人用6個+赤ちゃん用1個+弁当用6個にしました。

    • きのこたっぷりあんかけ おからハンバーグ作り方9写真
  10. 10

    フライパンに油を熱し、両面に焼き色をつけます。

    • きのこたっぷりあんかけ おからハンバーグ作り方10写真
  11. 11

    焼き色がついたら水を50ccくらいを注ぎ、ふたをして水気がなくなるまで蒸し焼きにします。

    • きのこたっぷりあんかけ おからハンバーグ作り方11写真
  12. 12

    焼けたものを皿に取り、きのこのあんかけを上にたっぷりかければ完成です。

    • きのこたっぷりあんかけ おからハンバーグ作り方12写真
  13. 13

    2012.12.05 専門家厳選レシピへ掲載されました。「パパお疲れ様」の「メタボ対策」の中にあります。

コツ・ポイント

おからと挽肉だけだと水分が少ない分もさもさとするので、豆腐で水分をプラスしました。卵や乳製品を使っていないので、アレルギーのある人にもお勧めです。水菜を最後に加えることで、色合いを保ち、とろ~りの中にしゃきっとした食感を残しました。

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chikappe
chikappe @chikappe04
2009/03/19 12:25に公開
ず~~っと信州人☺53歳旦那、24歳息子、大学生の娘、90歳超の義父と85歳超の義母との6人家族。料理・手芸・呑むのが大好き★2023年のレコ大で娘とMrs. GREEN APPLEの「ケセラセラ」を聴いて、思わずファンクラブに入ってしまった、気持ちだけはいつまでも「10代」のミーハー「元」家庭科教諭。最近、旦那&娘考案レシピも増殖中ですが、「バラエティー豊富」と思って温かくご覧くださいませ。味付けは全体的に薄めです♫
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このレシピのキーワード

あんかけ ハンバーグ 水菜 えのき おから ひき肉 片栗粉 しいたけ にんじん 酒 まいたけ 玉ねぎ 豆腐

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