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フライパンで簡単♪ヘルシー♪蒸し料理
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フライパンで簡単♪ヘルシー♪蒸し料理-レシピのメイン写真

フライパンで簡単♪ヘルシー♪蒸し料理

Mayumi♪
Mayumi♪ @cook_40054858

フライパンで蒸し料理☆たっぷり野菜が食べられます!
このレシピの生い立ち
最近流行の蒸し料理。蒸し器使わなくても、フライパンでできちゃいました☆

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材料

2人分
  • 豚肩ロースしゃぶしゃぶ用肉 250g
  • 白菜 1/4株
  • もやし 1袋
  • しめじ 1パック
  • つけタレ
  • しょうゆ 大さじ2
  • 酢 大さじ2
  • だし汁 大さじ3
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作り方

  1. 1

    白菜はざく切りにし、もやしはよく洗って、水を切る。
    フライパンに、白菜の固い部分・柔らかい部分・もやしの順に重ねる。

    • フライパンで簡単♪ヘルシー♪蒸し料理作り方1写真
  2. 2

    その上に、石づきをとってばらばらにしたシメジを乗せて、蓋をして弱火にかける。

    • フライパンで簡単♪ヘルシー♪蒸し料理作り方2写真
  3. 3

    5分強加熱すると、野菜が最初の2/3くらいの量になるので上から肉を並べてのせる。できるだけ重ならないように。

    • フライパンで簡単♪ヘルシー♪蒸し料理作り方3写真
  4. 4

    蓋をして、また弱火で加熱する。肉煮火が通れば完成。

  5. 5

    たれは、材料を混ぜ合わせるだけ。
    熱々を、たれにつけて召し上がれ。

コツ・ポイント

たれは、市販のポン酢などでもOKです!

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Mayumi♪
Mayumi♪ @cook_40054858
2009/03/24 02:16に公開
*ペーパー管理栄養士(別のお仕事してます。) 。オット、三人娘(14歳、11歳、8歳)と5人暮らし。*カテゴリ「梅干塩麹塩レモン」「お弁当おかず」「話題☆受賞☆掲載」は再掲です。(おつまみ一部に再掲あり)*****更新全くしていませんが、つくれぽ、いつもありがとう♡感謝
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このレシピのキーワード

白菜 もやし シメジ 豚肩ロース肉 しゃぶしゃぶ肉

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