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給食の味♡鮪の照り焼き☆
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給食の味♡鮪の照り焼き☆-レシピのメイン写真

給食の味♡鮪の照り焼き☆

気分屋☆MaMa
気分屋☆MaMa @cook_40156089

ふっくら美味しい♡鮪の照り焼き☆
子供もパクパク箸が止まらない笑
このレシピの生い立ち
子供がぶくぶくで
ダイエット☆肉禁です笑

肉ぽいけど魚だよん♪

ダイエットレシピ☆2品目♡

ふっくら美味しい♡鮪の照り焼き☆
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ダイエット☆肉禁です笑

肉ぽいけど魚だよん♪

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給食の味♡鮪の照り焼き☆

気分屋☆MaMa
気分屋☆MaMa @cook_40156089

ふっくら美味しい♡鮪の照り焼き☆
子供もパクパク箸が止まらない笑
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ダイエット☆肉禁です笑

肉ぽいけど魚だよん♪

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ダイエット☆肉禁です笑

肉ぽいけど魚だよん♪

ダイエットレシピ☆2品目♡

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材料

  • まぐろ 好きなだけ
  • 薄力粉 適量
  • *醤油 大3
  • *みりん 大3
  • *酒 大3
  • *しょうがチューブ 3センチ
  • *砂糖 大2
  • いりごま お好みで
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作り方

  1. 1

    まぐろを一口大に切り。薄力粉をまぶしておく。*の調味料は混ぜ合わせておく。

  2. 2

    油を熱したフライパンに1のまぐろを入れ。両面焼く。

  3. 3

    1の*調味料を2に投入し。ぐつぐつある程度水分がなくなるまで少しとろみがついたら火をとめる。

  4. 4

    3を皿に盛り付け。いりごまを振ったら完成☆

コツ・ポイント

鮪を焼く時。あとで調味料を入れ。煮るので☆
ちゃんと火を通さなくても大丈夫です(^ω^)

あっさり目の照り焼きのタレです☆

鶏もも肉でつくるより
カロリーが100カロリー少なく済みます♡

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気分屋☆MaMa
気分屋☆MaMa @cook_40156089
2016/11/14 12:43に公開
2児のシングルマザーしてます☆4歳になる娘と1歳になった息子がいます!!2人とも障害児ですが一緒にできるHM☆でできるお菓子やおやつにはまっています☆私は料理を食べてもらうのがすきです。大雑把でも出来る料理を紹介していきたいと思います☆わたし自身バセドウ病のため。薬服用につき激太り笑甲状腺全摘出手術無事に出血は多いものの成功し。無事退院しました。またレシピがんばります☆
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このレシピのキーワード

照り焼き まぐろ 薄力粉 酒

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