フライパンで簡単!ローストビーフ

hiro1115 @cook_40166717
肉を食べてダイエット!
1人前 285キロカロリー
糖質4.3g
タンパク質20.5g
脂質17.6g
塩分 3g
このレシピの生い立ち
糖質をおさえ、肉をたっぷり食べて痩せる肉食ダイエット用に考案いたしました。
フライパンで簡単!ローストビーフ
肉を食べてダイエット!
1人前 285キロカロリー
糖質4.3g
タンパク質20.5g
脂質17.6g
塩分 3g
このレシピの生い立ち
糖質をおさえ、肉をたっぷり食べて痩せる肉食ダイエット用に考案いたしました。
作り方
- 1
玉ねぎはみじん切り、生姜、にんにくはすりおろす。
- 2
フライパンを熱し、牛肉の表面をまんべんなく転がしながら焼き色がつくように焼く。
- 3
焼き色がついたら水、醤油大さじ1杯をまわしかけ火を止める。
- 4
牛肉に絡めながら弱火で5分ほど肉を転がしながら焼き、10分ほど置く。
- 5
ジップロックやビニール袋に玉ねぎのみじん切り、生姜、にんにくのすりおろし、醤油大さじ2、赤ワイン、酢を入れ良く混ぜる。
- 6
2を5のあわせたタレに30分程度漬け、カットして皿に盛り付ける。
コツ・ポイント
フライパンに油をしっかり引き、肉の旨みを逃がさないように、揚げ焼にするのがポイントです。
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