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焼き鳥まぜまぜご飯
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焼き鳥まぜまぜご飯-レシピのメイン写真

焼き鳥まぜまぜご飯

なっとう♪
なっとう♪ @cook_40052647

高たんぱく＆低脂質な鶏肉を使った、簡単栄養満点なおいしい混ぜご飯です。
時間が無い時にピッタリ！！！
このレシピの生い立ち
忙しいときや、時間が無い時に作っておけば、栄養満点でおいしく食べれるかなと思い作りました。

高たんぱく＆低脂質な鶏肉を使った、簡単栄養満点なおいしい混ぜご飯です。
時間が無い時にピッタリ！！！
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焼き鳥まぜまぜご飯

なっとう♪
なっとう♪ @cook_40052647

高たんぱく＆低脂質な鶏肉を使った、簡単栄養満点なおいしい混ぜご飯です。
時間が無い時にピッタリ！！！
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高たんぱく＆低脂質な鶏肉を使った、簡単栄養満点なおいしい混ぜご飯です。
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材料

4人分
  • 米 2合
  • にんじん（みじん切り） 4分の１
  • しょうゆ 大さじ１
  • A　　鳥もも肉（小口切り） 180グラム
  • 　　　砂糖 大さじ１と2分の1
  • 　　　しょうゆ 大さじ１
  • B　　卵 2個
  • 　　　砂糖　塩　油 少々
  • 　　好みでひじきなど
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作り方

  1. 1

    米をといだあと、にんじんとしょうゆを加え、規定量の水を入れて炊く。

  2. 2

    小鍋にAの肉以外を煮立てて、鶏肉を煮る。
    照りが出てくるまでしっかり煮てください。

  3. 3

    フライパンに、Bの油をいれ、いり卵を作る。

  4. 4

    炊き上がったご飯に、2の肉と煮汁、3のいり卵をまぜまぜ！！

コツ・ポイント

お肉をごろごろ入れると、満足感がUPしますよ！！
さらにひじき、ごまなどかけて栄養満点です＾＾

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なっとう♪
なっとう♪ @cook_40052647
2012/02/19 09:53に公開
お料理大好きな(管理栄養士)
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