なっとう♪

@cook_40052647

お料理大好きな(管理栄養士)

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母絶賛全粒粉パン

強力粉 • 全粒粉 • 塩 • 砂糖 • ドライイースト • ぬるま湯 • バター
手のひらサイズ8個分

1
和風簡単ちゃーはん

ご飯 • ほうれん草 • 長ネギ青いところ • ごま油 • ゴマ • 味噌 • 醤油 • こしょう • ベーコン
二人分
しょうがダレ

生姜 • 白切りごま • 酢 • 醤油 • 砂糖
ササミと苗豆のさっぱり和え

ささみ • 苗豆 • きゅうり • ごま • 醤油 • めんつゆ • 酢
4人分

1
コリコリ食感♪えのきのり焼き

えのき • 海苔 • 小麦粉 • 水 • サラダ油
好きな分だけ

4
　高野豆腐の卵とじ

高野豆腐 • あさり • ニラ • 卵 • 醤油 • みりん • だし
約２人分
ぱぱっと一品　かぼちゃ炒め

かぼちゃ • ツナ • 玉ねぎ • 胡椒 • 塩 • ニンニク • ブイヨン • オリーブオイル
つくりやすい量

2
ガーリック風味　ブロッコリー炒飯

ブロッコリー • ニンニク • 米 • オリーブオイル • 塩　胡椒
約2人分

10
我が家のツナサンド☆彡

食パン • きゅうり • ツナ • 玉ねぎ • マーガリン • マヨネーズ • 酢
食パン一枚分

3
キャベツDE酢の物

キャベツ • ピーマン • 新玉ねぎ • 酢 • 砂糖 • 塩 • ごま油 • 赤唐辛子 • ちくわ • 生姜
大皿１皿分

3
ヘルシー(*^^*)さんまバーグ

秋刀魚 • 卵 • 豆腐 • ネギ • 大根おろし • ポン酢 • 片栗粉 • 生姜汁、しょうゆ • 塩、こしょう
2人分
冷めても美味しい♪我が家のハムカツ

ハム • パン粉 • 溶き卵 • 小麦粉 • 水
4人分

20
節約♪ふりかけ

大根の葉 • 鰹節 • 砂糖 • みりん • しょうゆ • 酒 • サラダ油
✩ニラふりかけ✩

ニラ • ごま • ごま油 • しょうゆ • コチュジャン
1
くせなしレバーの甘辛煮✩

豚レバー • ピーマン • 生姜 • 赤唐辛子 • 醤油 • 酒 • 酢 • ごま油 • 砂糖 • 塩 • サラダ油
4人分

12
もちもち長いも

長芋 • のり • サラダ油
1
ズッキーニのオリーブ炒め(*´∀｀*)

ズッキーニ • ベーコン • オリーブオイル • 塩　胡椒
5
絶対パラパラ☆我が家のなっとうチャーハン

卵 • なっとう • 米 • 長ネギ • ごま油 • 醤油 • 納豆のタレ • 胡椒
4人分

9
フッワフワ♥山芋お好み焼き

山芋 • 片栗粉 • 小麦粉 • 卵 • キャベツ • サラダ油
フライパン一枚分

1
定番もやしナムル

もやし • ゴマ油 • 酢 • みりん • 醤油 • ごま
6