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ボリューム満点*揚げ鶏の野菜甘酢あんかけ
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ボリューム満点*揚げ鶏の野菜甘酢あんかけ-レシピのメイン写真

ボリューム満点*揚げ鶏の野菜甘酢あんかけ

BUNNYMOM
BUNNYMOM @BUNNYMOM_recipe

鶏胸肉はあっさりしてるけど、揚げることでガッツリ系になりました。野菜も一緒にたくさん食べられるよ!
このレシピの生い立ち
鶏胸肉が安いしヘルシーなので、育ち盛りの子どもに野菜と一緒にたくさん食べさせたくて。スーパーの惣菜売場で「白身魚の野菜あんかけ」を見て、ちょっと真似してさっぱりした甘酢あんかけにしてみました。

鶏胸肉はあっさりしてるけど、揚げることでガッツリ系になりました。野菜も一緒にたくさん食べられるよ!
このレシピの生い立ち
鶏胸肉が安いしヘルシーなので、育ち盛りの子どもに野菜と一緒にたくさん食べさせたくて。スーパーの惣菜売場で「白身魚の野菜あんかけ」を見て、ちょっと真似してさっぱりした甘酢あんかけにしてみました。

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ボリューム満点*揚げ鶏の野菜甘酢あんかけ

BUNNYMOM
BUNNYMOM @BUNNYMOM_recipe

鶏胸肉はあっさりしてるけど、揚げることでガッツリ系になりました。野菜も一緒にたくさん食べられるよ!
このレシピの生い立ち
鶏胸肉が安いしヘルシーなので、育ち盛りの子どもに野菜と一緒にたくさん食べさせたくて。スーパーの惣菜売場で「白身魚の野菜あんかけ」を見て、ちょっと真似してさっぱりした甘酢あんかけにしてみました。

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鶏胸肉が安いしヘルシーなので、育ち盛りの子どもに野菜と一緒にたくさん食べさせたくて。スーパーの惣菜売場で「白身魚の野菜あんかけ」を見て、ちょっと真似してさっぱりした甘酢あんかけにしてみました。

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材料

4人分
  • 鶏胸肉 2枚
  • ★卵 2個
  • ★米粉 大さじ3
  • ★片栗粉 大さじ2
  • ★塩 ひとつまみ
  • ★コショウ 少々
  • もやし 1袋
  • にんじん 1/2本
  • タマネギ 1個
  • ニラ 1/3束
  • ◇酢 100cc
  • ◇水 100cc
  • ◇砂糖 大さじ5
  • ◇麺つゆ(濃縮5倍) 大さじ4
  • ◇片栗粉 大さじ3
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作り方

  1. 1

    鶏胸肉は1cmくらいの厚さの削ぎ切りにし、ボウルに入れて卵を加えて良く混ぜ馴染ませる。

    • ボリューム満点*揚げ鶏の野菜甘酢あんかけ作り方1写真
  2. 2

    ★の残りの材料を加えて良く混ぜる。高温でカラッと揚げる。

    • ボリューム満点*揚げ鶏の野菜甘酢あんかけ作り方2写真
  3. 3

    タマネギとにんじんは細く切り、ニラは3cmくらいに切る。強火でサッと炒め◇の材料を合わせて一気に入れとろみをつける。

    • ボリューム満点*揚げ鶏の野菜甘酢あんかけ作り方3写真
  4. 4

    揚げた鶏肉に甘酢あんをかけて、出来上がりです。

    • ボリューム満点*揚げ鶏の野菜甘酢あんかけ作り方4写真

コツ・ポイント

野菜は煮込まないで、サッと仕上げてシャキッとした歯応えを残します。特にモヤシに気をつけます。

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BUNNYMOM
BUNNYMOM @BUNNYMOM_recipe
2013/05/15 08:55に公開
東京の下町育ち。ゼネコンの建築部門営業職を経て、長野の大自然を満喫しながら農家と学習塾をやっています!是非我が家の味をお楽しみ下さい!メルカリで、自家製野菜や種子、苗、多肉植物、ハンドメイド作品などを販売しています。☆あぐりかるちゃん☆で検索して下さいね❤
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このレシピのキーワード

甘酢あんかけ ニラ 米粉 もやし 片栗粉 にんじん 卵 玉ねぎ 鶏胸肉

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