かぼちゃを食べやすい大きさに切る。Aの調味料を合わせて、耐熱容器に入れておく。

調味料を入れた耐熱容器に、かぼちゃを入れて、クッキングシートで落としぶたえおして、ふんわりラップをかける。

２を、レンジで７～８分温めて、暫くそのまま放置。粗熱が取れたら、爪楊枝を刺して、すーっと通れば完成。