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ずっしり！！ヘルシ-かぼちゃ春巻き♪
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ずっしり！！ヘルシ-かぼちゃ春巻き♪-レシピのメイン写真

ずっしり！！ヘルシ-かぼちゃ春巻き♪

くーろん２２２
くーろん２２２ @cook_40164045

中身はかぼちゃコロッケと一緒ですが､衣いらず(油いらず)！でヘルシ-♪&かぼちゃの他の食べ方をと思って....
このレシピの生い立ち
コロッケにしようと作り始めたのですが､時間が無くなりめんどくさく(笑)なってきたので....

中身はかぼちゃコロッケと一緒ですが､衣いらず(油いらず)！でヘルシ-♪&かぼちゃの他の食べ方をと思って....
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コロッケにしようと作り始めたのですが､時間が無くなりめんどくさく(笑)なってきたので....

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ずっしり！！ヘルシ-かぼちゃ春巻き♪

くーろん２２２
くーろん２２２ @cook_40164045

中身はかぼちゃコロッケと一緒ですが､衣いらず(油いらず)！でヘルシ-♪&かぼちゃの他の食べ方をと思って....
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コロッケにしようと作り始めたのですが､時間が無くなりめんどくさく(笑)なってきたので....

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材料

４
  • かぼちゃ 400g
  • 〇塩 小1/2
  • 〇ケチャップ 大1
  • 〇コショウ･ナツメグ 少々
  • ミックスベジタブル 1/4カップ
  • (プロセス)チーズ 適量
  • 春巻きの皮 13枚ぐらい
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作り方

  1. 1

    かぼちゃの種を取り､皮をざっと剥いて小さめに切る｡

  2. 2

    １を耐熱皿に入れ､ラップをしてやわらくなるまでチ〜ン♪する｡やわらくなったら熱いうちに潰す｡

  3. 3

    潰すのと一緒に〇を加える｡潰したら､ミックスベジタブルとチーズを加えて混ぜる。

  4. 4

    よく混ぜたら､春巻きの皮にちょっとたっぷりめにおいて巻く♪

  5. 5

    フライパンに２cmぐらいの深さの油をいれ180℃に熱しきつね色にカラリ♪とあげる！オーブンで焼くと油いらず！！(写真)

コツ・ポイント

チーズはスライスでもＯＫ！！その場合は４の巻く時と一緒に巻きます！！
材料に＋おからもいいです♪

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くーろん２２２
くーろん２２２ @cook_40164045
2012/02/17 13:05に公開

このレシピのキーワード

春巻 かぼちゃ チーズ ケチャップ ミックスベジタブル

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