揚げないで作る簡単チキン南蛮
揚げないで作るからヘルシー。下味は手抜きで塩麹を使用しました。
このレシピの生い立ち
冷蔵庫の大掃除です
作り方
- 1
鶏胸肉は塩麹に1時間ほどつける。塩麹がなければ省略しても大丈夫です。
- 2
鶏肉に塩胡椒をして、片栗粉と一緒にポリ袋に入れて粉を満遍なくまぶし、余分な粉ははたいて落とす。
- 3
タレの材料★を全部小鍋に入れて一煮立ちさせる
- 4
茹で卵をつくりフォークでつぶしたら玉ねぎのみじん切り、マヨネーズとあえておく
- 5
フライパンに油をひき、鶏肉の皮目から焼く。焼き目がついたら裏返して蓋をして4~5分程焼く。
- 6
焼けたらタレにくぐらせるか、タレをフライパンに投入する。私は投入してトロミが出るまで煮詰めますがお好みで。
- 7
お皿によそい、青しそを散らして完成。タルタルはかけても別盛りでもお好みで。
コツ・ポイント
塩麹に漬け込んでるから胸肉もパサパサしないでふっくらです。
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