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揚げないで作る簡単チキン南蛮
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揚げないで作る簡単チキン南蛮-レシピのメイン写真

揚げないで作る簡単チキン南蛮

ぴぃーたん
ぴぃーたん @cook_40061669

揚げないで作るからヘルシー。下味は手抜きで塩麹を使用しました。
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冷蔵庫の大掃除です

揚げないで作るからヘルシー。下味は手抜きで塩麹を使用しました。
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ぴぃーたん
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材料

2人分
  • 鶏胸肉 250g
  • 塩麹(下味用) 大さじ1
  • 片栗粉 大さじ2
  • 南蛮タレ(★印)
  • ★寿司酢 大さじ2
  • ★酒 大さじ1
  • ★ニンニクすりおろし 小さじ1
  • ★ケチャップ 大さじ1
  • タルタル(※印)
  • ※茹で卵 1個
  • ※玉ねぎ 1/4個程度
  • ※塩胡椒 少々
  • ※マヨネーズ 大さじ3
  • 青しそ 適量
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作り方

  1. 1

    鶏胸肉は塩麹に1時間ほどつける。塩麹がなければ省略しても大丈夫です。

  2. 2

    鶏肉に塩胡椒をして、片栗粉と一緒にポリ袋に入れて粉を満遍なくまぶし、余分な粉ははたいて落とす。

  3. 3

    タレの材料★を全部小鍋に入れて一煮立ちさせる

  4. 4

    茹で卵をつくりフォークでつぶしたら玉ねぎのみじん切り、マヨネーズとあえておく

  5. 5

    フライパンに油をひき、鶏肉の皮目から焼く。焼き目がついたら裏返して蓋をして4~5分程焼く。

  6. 6

    焼けたらタレにくぐらせるか、タレをフライパンに投入する。私は投入してトロミが出るまで煮詰めますがお好みで。

  7. 7

    お皿によそい、青しそを散らして完成。タルタルはかけても別盛りでもお好みで。

コツ・ポイント

塩麹に漬け込んでるから胸肉もパサパサしないでふっくらです。

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ぴぃーたん
ぴぃーたん @cook_40061669
2012/02/09 11:15に公開
産休中の主婦です。旦那さんの「オイシイ」の一言をもらうことと、皆サマにつくれぼを書いていただくことを目標にお料理頑張りますっ!
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このレシピのキーワード

チキン南蛮 大葉 ゆで卵 片栗粉 こうじ 酒 玉ねぎ ケチャップ 鶏胸肉

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