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低カロリー☆ツナスプレッド
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低カロリー☆ツナスプレッド-レシピのメイン写真

低カロリー☆ツナスプレッド

ぶーにゃん。
ぶーにゃん。 @cook_40085170

マヨネーズ不使用でカロリーをカット!
混ぜるだけで簡単!忙しい朝にも!
このレシピの生い立ち
マヨネーズが嫌いなので何か代用品を探していたら今ハマっている水切りヨーグルトで作れた!

マヨネーズ不使用でカロリーをカット!
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ぶーにゃん。
ぶーにゃん。 @cook_40085170

マヨネーズ不使用でカロリーをカット!
混ぜるだけで簡単!忙しい朝にも!
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材料

サンドイッチ4個分
  1. ツナ缶(ノンオイル) 1缶(80g)
  2. 水切りヨーグルト 大さじ3(50g)
  3. マスタード 小さじ1
  4. 紫たまねぎ(小) 1/2個
  5. ピクルス(みじん切り) 大さじ1
  6. 塩コショウ 少々
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作り方

  1. 1

    紫たまねぎとピクルスはみじん切りにする

  2. 2

    ツナ缶の水気を切って全ての材料を混ぜ、塩コショウで味を調えてできあがり!

  3. 3

    手作りベーグルにレタスとトマトを一緒に挟んで♥
    ちょっとおしゃれな朝食?
    (*´艸`*)ァハ♪

    • 低カロリー☆ツナスプレッド作り方3写真

コツ・ポイント

水気はしっかりと切らないとグショグショなサンドイッチになってしまいますので注意!

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ぶーにゃん。
ぶーにゃん。 @cook_40085170
2013/05/20 12:17に公開

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