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パンプキンシード入ピーマンのにんにく炒め
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パンプキンシード入ピーマンのにんにく炒め-レシピのメイン写真

パンプキンシード入ピーマンのにんにく炒め

ここ左衛門
ここ左衛門 @cook_40127664

お弁当に。最強の抗酸化作用のシードで栄養をプラス。ビタミンEもプラスされ美肌に。
このレシピの生い立ち
お弁当用に作りました。1品で栄養をとパンプキンシードを使いました。

お弁当に。最強の抗酸化作用のシードで栄養をプラス。ビタミンEもプラスされ美肌に。
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お弁当用に作りました。1品で栄養をとパンプキンシードを使いました。

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パンプキンシード入ピーマンのにんにく炒め

ここ左衛門
ここ左衛門 @cook_40127664

お弁当に。最強の抗酸化作用のシードで栄養をプラス。ビタミンEもプラスされ美肌に。
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お弁当用に作りました。1品で栄養をとパンプキンシードを使いました。

お弁当に。最強の抗酸化作用のシードで栄養をプラス。ビタミンEもプラスされ美肌に。
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お弁当用に作りました。1品で栄養をとパンプキンシードを使いました。

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材料

4人分
  • ピーマン 小さめ4
  • にんにく 1かけ
  • パンプキンシード 大さじ1
  • コショウ 適量
  • 塩 適量
  • スパイスなどお好みで 適量
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作り方

  1. 1

    ピーマンは縦にスライスします。栄養が逃げない切り方です

    • パンプキンシード入ピーマンのにんにく炒め作り方1写真
  2. 2

    フライパンににんにくみじん切りとパンプキンシードを入れてパンプキンシードが少し焦げ目がついたらOK

    • パンプキンシード入ピーマンのにんにく炒め作り方2写真
  3. 3

    ピーマンを加え、水分を飛ばすようにサッと炒め調味料を加え完成です。

コツ・ポイント

お弁当ならしおは多めがGood。副菜なら食べる直前にオリーブオイルを少しかけて。

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ここ左衛門
ここ左衛門 @cook_40127664
2018/05/31 12:32に公開
最近ではダイエット、健康レシピ、旬の野菜レシピなどに興味あり。
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このレシピのキーワード

炒めもの ピーマン にんにく スパイス

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