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ダイエット応援⚑しらたきナポリタン
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ダイエット応援⚑しらたきナポリタン-レシピのメイン写真

ダイエット応援⚑しらたきナポリタン

onaona
onaona @cook_40068668

低カロリー&食物繊維たっぷり♪しかも茹で時間も無いので時短♪ダイエット中のランチや夜食にもぴったりな簡単レシピです♫
このレシピの生い立ち
遅い夜ごはんの時に、パスタが食べたいけど、でも炭水化物は取りたくない！と思い代わりに白滝を使って作ってみました(^^)♪

低カロリー&食物繊維たっぷり♪しかも茹で時間も無いので時短♪ダイエット中のランチや夜食にもぴったりな簡単レシピです♫
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ダイエット応援⚑しらたきナポリタン

onaona
onaona @cook_40068668

低カロリー&食物繊維たっぷり♪しかも茹で時間も無いので時短♪ダイエット中のランチや夜食にもぴったりな簡単レシピです♫
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遅い夜ごはんの時に、パスタが食べたいけど、でも炭水化物は取りたくない！と思い代わりに白滝を使って作ってみました(^^)♪

低カロリー&食物繊維たっぷり♪しかも茹で時間も無いので時短♪ダイエット中のランチや夜食にもぴったりな簡単レシピです♫
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材料

一人分
  • しらたき 1袋(160g)
  • 玉ねぎ 1/2個
  • ピーマン 1個
  • ツナ缶(ノンオイル) 1缶
  • ケチャップ 大さじ4〜5
  • 塩、胡椒 適量
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作り方

  1. 1

    玉ねぎは繊維に沿って薄くスライスする

    • ダイエット応援⚑しらたきナポリタン作り方1写真
  2. 2

    ピーマンはヘタと種を取って薄くスライスする

    • ダイエット応援⚑しらたきナポリタン作り方2写真
  3. 3

    白滝はザルにあけて軽く洗い水をきっておく

    • ダイエット応援⚑しらたきナポリタン作り方3写真
  4. 4

    フライパンにツナ缶と玉ねぎを入れて強めの中火で炒める

    • ダイエット応援⚑しらたきナポリタン作り方4写真
  5. 5

    玉ねぎがしんなりしてきたら、ピーマンも加えて炒める

    • ダイエット応援⚑しらたきナポリタン作り方5写真
  6. 6

    ケチャップと白滝を加えて、白滝の水分がある程度、無くなるまで炒め、塩、胡椒で味を調えれば出来上がり♪

    • ダイエット応援⚑しらたきナポリタン作り方6写真

コツ・ポイント

白滝は下茹でしなくても大丈夫です(^^)♪
ツナ缶の代わりにウインナーソーセージやハムなどを使ってもOK♫
ケチャップの量は目安なので適当でも全然OKです笑

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onaona
onaona @cook_40068668
2015/06/27 22:33に公開
キッチンを覗いていただきありがとうございます♫お料理はまだまだ修行中(๑`･ᴗ･´๑)！お菓子作りが好きでゆっくりではありますが、少しずつでも自分のレシピを増やしていけたらなぁと思っています(◍•ᴗ•◍)✽簡単♪美味しい♪ヘルシー♪なお料理が大好きで皆さんの素敵レシピにいつも感動&感謝の毎日です✩まだまだ未熟なレシピばかりですが少しでも皆さんのお役に立てれば幸いです✽
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このレシピのキーワード

スパゲティナポリタン ツナ ピーマン 白滝 玉ねぎ ケチャップ

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