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ライアンままの簡単レシピ-レシピのメイン写真

ライアンままの簡単レシピ

ライアンまま
ライアンまま @cook_40169179

さつまいもと豆腐のヘルシーサラダ
このレシピの生い立ち
美容に良いアーモンドをもっと食べるには・・・と考えて、常備野菜のさつま芋に合わせてみました。
食物繊維もナッツの油分も採れ、ヘルシーに仕上げたいと考えたのがキッカケです。

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食物繊維もナッツの油分も採れ、ヘルシーに仕上げたいと考えたのがキッカケです。

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ライアンまま
ライアンまま @cook_40169179

さつまいもと豆腐のヘルシーサラダ
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美容に良いアーモンドをもっと食べるには・・・と考えて、常備野菜のさつま芋に合わせてみました。
食物繊維もナッツの油分も採れ、ヘルシーに仕上げたいと考えたのがキッカケです。

さつまいもと豆腐のヘルシーサラダ
このレシピの生い立ち
美容に良いアーモンドをもっと食べるには・・・と考えて、常備野菜のさつま芋に合わせてみました。
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材料

  • さつまいも 100
  • 絹豆腐 30g
  • アーモンドスライス 適量
  • マヨネーズ 適量
  • 粒マスタード 大さじ半分
  • 豆乳 50cc
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作り方

  1. 1

    ボイルか蒸したさつま芋に水切りした絹豆腐をフードプロセッサーにかける

    • ライアンままの簡単レシピ作り方1写真
  2. 2

    さつま芋の水分量によって豆乳を混ぜる

    • ライアンままの簡単レシピ作り方2写真
  3. 3

    若干固さの残る内にマヨネーズをお好みで加える

    • ライアンままの簡単レシピ作り方3写真
  4. 4

    粒マスタードを加え、甘味の中にもぴりっとした酸味をプラス。

    • ライアンままの簡単レシピ作り方4写真
  5. 5

    皮付きロースト済のこちらを使用しましたが、粒のままをクラッシュして振りかけてもOK。歯ごたえが良いです。

    • ライアンままの簡単レシピ作り方5写真

コツ・ポイント

お好みでヘルシーにしたい時はマヨネーズを控えめにして、豆乳をその分おおめにしても。
滑らかなさつま芋と香ばしい歯ごたえのアーモンドが腹持ちよいサラダに。
温冷どちらでも美味しいです。

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ライアンまま
ライアンまま @cook_40169179
2013/05/04 08:50に公開
日々の食が健康を左右すると考えています。いつも参考にさせていただいておりますが、たまにはこんなレシピも・・・と投稿させていただきます。
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このレシピのキーワード

豆乳 さつま芋 アーモンド 絹ごし豆腐

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