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ポテサラでヘルシーとんかつ☆
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ポテサラでヘルシーとんかつ☆-レシピのメイン写真

ポテサラでヘルシーとんかつ☆

ぽちゃはる
ぽちゃはる @cook_40163760

ヘルシーだけどボリューム満点のトンカツです!
このレシピの生い立ち
安い豚肉でボリュームあるトンカツになります!お子さんにも、普通のとんかつに飽きたときにも是非やってみてください♪

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安い豚肉でボリュームあるトンカツになります!お子さんにも、普通のとんかつに飽きたときにも是非やってみてください♪

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ぽちゃはる
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材料

3人分
  • 生姜焼き用豚ロース 6枚
  • パン粉 適量
  • 薄力粉 100㌘
  • 牛乳 50ml
  • タマゴ 1個
  • じゃがいも 2個
  • ハム 4枚
  • 人参 1/4個
  • 塩 適量
  • コショウ 適量
  • マヨネーズ 適量
  • サラダ油 適量
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作り方

  1. 1

    ジャガ芋は洗ったら皮ごとラップに包み、レンジで5分ほど過熱します。人参は皮を剥いてラップに包み、1〜2分ほど過熱します。

  2. 2

    ハム、人参を切り、過熱しおわったジャガ芋を皮を剥いて加え、マヨネーズを加えてポテトサラダを作ります。

  3. 3

    豚肉はスプーンなどでたたいて軽くのばし、塩、コショウで下味をつけておきます。

  4. 4

    豚肉一枚の上にポテトサラダをのせ、もう一枚の豚肉ではさみ、サラダがでてこないよう、軽くおさえます。

  5. 5

    薄力粉、たまご、牛乳を混ぜ液を作っておきます。そこに豚肉をいれまんべんなくつけたら、パン粉を両面につけます。

  6. 6

    サラダ油を少量フライパンにいれ、揚げ焼きします。肉が薄いので少量の油でもしっかり揚がります。

  7. 7

    きつね色になるまで揚げたら完成です。とけるチーズなどを間に入れてもおいしいです☆

コツ・ポイント

少ない油で揚げ焼きするのがポイントです☆

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ぽちゃはる
ぽちゃはる @cook_40163760
2010/10/04 10:40に公開
いろんなお料理を作っていきたいと思っています☆
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このレシピのキーワード

とんかつ ポテトサラダ にんじん じゃがいも ハム 牛乳 薄力粉 卵 豚ロース

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