超ヘルシー♪なボリューム鶏＆野菜
ichigocer @cook_40129984
なんとっ！耐熱皿だけで１５分でつくっちゃいました★☆★
しかもかなりヘルシーでおなかいーっぱぃになれますよ♪
このレシピの生い立ち
手間をかけずに、ディナーをしたくて（笑）＆冷蔵庫にあるもので！！
超ヘルシー♪なボリューム鶏＆野菜
なんとっ！耐熱皿だけで１５分でつくっちゃいました★☆★
しかもかなりヘルシーでおなかいーっぱぃになれますよ♪
このレシピの生い立ち
手間をかけずに、ディナーをしたくて（笑）＆冷蔵庫にあるもので！！
アプリでひらく作り方
- 1
鶏肉を大きめの１口大に切って、耐熱皿にならべる。
-
- 2
①の全体に酒を加えてラップをかけ、電子レンジ（600w）で約７分。（火が通るまで）
- 3
キャベツは大き目の１口大、ピーマンは１口大に切っておく。
- 4
②の鶏肉だけを取り出し、同じ耐熱皿（酒や鶏のだしは残したまま）に③を入れ、塩コショウをふる。
-
- 5
④にラップをかけ、電子レンジ（600ｗ）で約７分。
- 6
お野菜の上に鶏肉を盛り付けて完成！！
そのままでもいけますが、お好みでポン酢や青じそドレッシングで召し上がれ♪ -
コツ・ポイント
鶏肉は大きさによって火の通りが違うので、６～８分くらいで試して下さい。野菜は、火の通りにくい物を下にしてレンジで。
旦那さんは、七味唐辛子でもおいしぃと言ってました。
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