かぼちゃ ほどよい大きさに切り、電子レンジで１０分加熱
ラップをしたまま粗熱が取れるまでおいておく。

製菓用カップに適量をとり、ピザ用チーズをのせてトースターで焼く
（残りはマヨネーズでかぼちゃサラダにする）

鶏もも肉 去年同様電子レンジでロールをつくる
下味 上・下五分づつ
レンジ 上・下三分半から四分づつ

ブロッコリー 房にわける
にんじん ピーラーでリボンにする
湯を沸かし、塩、オリーブ油をいれて茹でる

卵 砂糖を入れて玉子焼きを焼く
冷めたらお弁当箱の深さにあわせてきり、斜めにきって片方裏返し、ハートにする

キュウリ 塩で板ずりし、厚めにきる
ハム 四枚重ねて型抜きで抜く
クッキーの型など。今回は花と車

リンゴ キウイ カットしてタッパーに合わせる
ジップロックスクリューで漏れ防止。
冷蔵庫でギリギリまで冷やす

ご飯適量 混ぜ込みワカメシラス。
ラップを使ってオニギリを作り、冷めたらアルミホイルで作る

お弁当箱に詰めて出来上がり！

材料の量は調理しやすい量なので、詰めきれなかった分は家族の朝食にします。