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鶏肉と豆苗とたけのこの中華炒め
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鶏肉と豆苗とたけのこの中華炒め-レシピのメイン写真

鶏肉と豆苗とたけのこの中華炒め

ちぃくらげ
ちぃくらげ @cook_40171042

ヘルシーで簡単!低コスト!ダイエット中に食物繊維たっぷり!
このレシピの生い立ち
ファスティングの回復食に、歯応えがほしくて考えました。

味がしっかりしているので豆腐やお粥に乗せても美味しかったです!
普通のご飯にもあいますし、少し味を濃くすればおつまみにも!(*´∀`)

ヘルシーで簡単!低コスト!ダイエット中に食物繊維たっぷり!
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味がしっかりしているので豆腐やお粥に乗せても美味しかったです!
普通のご飯にもあいますし、少し味を濃くすればおつまみにも!(*´∀`)

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鶏肉と豆苗とたけのこの中華炒め

ちぃくらげ
ちぃくらげ @cook_40171042

ヘルシーで簡単!低コスト!ダイエット中に食物繊維たっぷり!
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ファスティングの回復食に、歯応えがほしくて考えました。

味がしっかりしているので豆腐やお粥に乗せても美味しかったです!
普通のご飯にもあいますし、少し味を濃くすればおつまみにも!(*´∀`)

ヘルシーで簡単!低コスト!ダイエット中に食物繊維たっぷり!
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味がしっかりしているので豆腐やお粥に乗せても美味しかったです!
普通のご飯にもあいますし、少し味を濃くすればおつまみにも!(*´∀`)

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材料

2人分
  • 鶏肉胸コマ 250g
  • たけのこ水煮 1袋
  • 豆苗 1袋
  • もやし 1袋
  • 塩 小さじ1
  • 胡椒 適量
  • しょうがチューブ 適量
  • 酒 大さじ2
  • 中華あじ 大さじ2
  • オイスターソース 大さじ2
  • すりごま 適量
  • ごま油 大さじ1
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作り方

  1. 1

    フライパンを暖めて、鶏肉、塩コショウしょうがを炒めます。
    胡椒の量はお好みで!

  2. 2

    酒を入れて軽く蒸します。(お肉が柔らかくなります)

  3. 3

    たけのこの水煮を入れて、軽く炒めたら、豆苗ともやしを入れて、中華あじとオイスターソースで、味を整えます。

  4. 4

    すりごまとごま油で風味を出して出来上がり。

コツ・ポイント

カロリー控えめなのに食べごたえ抜群!
お肉は、ササミ、豚肉など、さっぱり系なら何でも合うと思います!(*^^*)

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ちぃくらげ
ちぃくらげ @cook_40171042
2013/05/24 20:33に公開
フィギュアスケートとソシャゲとお酒が大好きな40代女性。色々拗らせ、現在バツ2(笑)手軽で簡単な料理が多いと思います。よろしくお願いします☺
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このレシピのキーワード

炒めもの 豆苗 もやし 酒

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