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時短簡単ダイエット用ワカメ納豆からめ蕎麦
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時短簡単ダイエット用ワカメ納豆からめ蕎麦-レシピのメイン写真

時短簡単ダイエット用ワカメ納豆からめ蕎麦

火水流整体術院
火水流整体術院 @cook_40054450

8割蕎麦と納豆2パックと調味料の総カロリー397.5kcal☆女性なら半分の量でもOK☆サッと作れ美味なダイエットニュー
このレシピの生い立ち
胃が大きくなってしまっている男性のためのダイエットメニュー、つまり自分向けに思い付きで作ったレシピ。
発芽米1合分の代わりに某社の蕎麦粉が八割の茹で蕎麦と3パックまとめて売っているふつうの納豆を2パック使用しました。
普通に美味しいです!

8割蕎麦と納豆2パックと調味料の総カロリー397.5kcal☆女性なら半分の量でもOK☆サッと作れ美味なダイエットニュー
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胃が大きくなってしまっている男性のためのダイエットメニュー、つまり自分向けに思い付きで作ったレシピ。
発芽米1合分の代わりに某社の蕎麦粉が八割の茹で蕎麦と3パックまとめて売っているふつうの納豆を2パック使用しました。
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時短簡単ダイエット用ワカメ納豆からめ蕎麦

火水流整体術院
火水流整体術院 @cook_40054450

8割蕎麦と納豆2パックと調味料の総カロリー397.5kcal☆女性なら半分の量でもOK☆サッと作れ美味なダイエットニュー
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胃が大きくなってしまっている男性のためのダイエットメニュー、つまり自分向けに思い付きで作ったレシピ。
発芽米1合分の代わりに某社の蕎麦粉が八割の茹で蕎麦と3パックまとめて売っているふつうの納豆を2パック使用しました。
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8割蕎麦と納豆2パックと調味料の総カロリー397.5kcal☆女性なら半分の量でもOK☆サッと作れ美味なダイエットニュー
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材料

1人~1.5人分
  • そばつゆの素 大さじ2
  • 乾燥ワカメ 大さじ1~2
  • 蕎麦(そば粉の含有量の多いもの) 1玉(1人分)
  • 納豆と付属のタレと辛子 2パック分
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作り方

  1. 1

    納豆2パックを練ってから、付属の辛子とタレを加えて混ぜる。

    • 時短簡単ダイエット用ワカメ納豆からめ蕎麦作り方1写真
  2. 2

    器にそばつゆを大さじ3入れる。

    • 時短簡単ダイエット用ワカメ納豆からめ蕎麦作り方2写真
  3. 3

    面倒なのでそこに乾燥ワカメを大さじ2入れてしまう。
    もちろん、ワカメを戻してからトッピングする方が美しい。

    • 時短簡単ダイエット用ワカメ納豆からめ蕎麦作り方3写真
  4. 4

    茹でた1人分か1玉の、そば粉の含有量が最低でも8割ある蕎麦を冷水でぬめりを取り冷やす。

    • 時短簡単ダイエット用ワカメ納豆からめ蕎麦作り方4写真
  5. 5

    しっかりと水を切ったら、

    • 時短簡単ダイエット用ワカメ納豆からめ蕎麦作り方5写真
  6. 6

    そばつゆとワカメが入った器に入れてかき混ぜる。

    • 時短簡単ダイエット用ワカメ納豆からめ蕎麦作り方6写真
  7. 7

    納豆をトッピングする。

    • 時短簡単ダイエット用ワカメ納豆からめ蕎麦作り方7写真
  8. 8

    納豆とお蕎麦をかき混ぜたら、お好みで一味や七味の唐辛子をふりかけてどうぞ。

    • 時短簡単ダイエット用ワカメ納豆からめ蕎麦作り方8写真

コツ・ポイント

厳しいダイエットの場合には、お蕎麦の分量を半分の半玉分として、食欲増進を防ぐためそばつゆの素は入れずに食べていました。
このレシピは通常のダイエットで食べているそのままです。
自分用にUPしました。

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火水流整体術院
火水流整体術院 @cook_40054450
2018/09/21 17:14に公開
料理経験ゼロでスペインへ留学。4年間は日本食を食べたくて自炊。現地の料理人達からプロの技を習い料理に夢中。25年間スペイン語技術通訳者として働き、スペイン長期滞在時にはレストランの厨房でお勉強も。現在は40年の施療経験を生かし整体師として活動。食はクックパッドで。下半身太り解消&股割り指導・柔軟性向上・ストレッチ・どこでも治らなかった腰痛と肩こりは、www.kasuiryu.comへ!
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このレシピのキーワード

そば ワカメ 納豆

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