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☆糖質制限☆ 豆腐のシーチキンチャーハン
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☆糖質制限☆ 豆腐のシーチキンチャーハン-レシピのメイン写真

☆糖質制限☆ 豆腐のシーチキンチャーハン

Sak_kana
Sak_kana @cook_40172203

糖質制限ダイエット！簡単にチャーハン！
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糖質制限ダイエット中のランチに簡単なチャーハンを食べたくて作りました！

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☆糖質制限☆ 豆腐のシーチキンチャーハン

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材料

1人分
  • 木綿豆腐 1丁
  • ツナ缶 1缶
  • 卵 1個
  • オリーブオイルまたはサラダ油 大さじ1
  • 塩コショウ 適量
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作り方

  1. 1

    豆腐をキッチンペーパーで包み、お皿に乗せてレンジで3分程温める

  2. 2

    フライパンに豆腐を入れ、乾煎りする。水分が飛ぶまで炒める。

  3. 3

    豆腐を少し端に避け、空いたところに油をしき、ツナを炒め、豆腐と混ぜる。

  4. 4

    溶いた卵を加える。

  5. 5

    最後に塩コショウをして出来上がり！

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Sak_kana
Sak_kana @cook_40172203
2015/07/08 02:52に公開

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