季節野菜のヘルシークリーム和え

だんどり亭
だんどり亭 @dandori

レンジで簡単シリーズ！生クリーム不使用
150kcal/人
このレシピの生い立ち
ごはん代わりに野菜たっぷりです
副菜なら4人分ぐらいになります

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レンジで簡単シリーズ！生クリーム不使用
150kcal/人
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ごはん代わりに野菜たっぷりです
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材料

2人分
  1. じゃがいも 1個
  2. 人参 1本
  3. 茄子 1個
  4. インゲン 10本
  5. かぼちゃ 1/8個
  6. ブロッコリー 1/8個
  7. 牛乳 100cc
  8. パルメザンチーズ 小さじ1
  9. コンソメ顆粒 小さじ１
  10. 塩 小さじ1/8

作り方

  1. 1

    野菜を適当に切って耐熱ボールに入れてラップを掛けて600w4分チン
    調味料を加えて2分チン
    全体をざっくり混ぜて完成

コツ・ポイント

野菜はお好みで

玉葱、やキノコ類も良く合います
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サステナWAVE,ヒルナンデス,相葉マナブ他出演。ノンストップ,めざましTV,ZIP他レシピ採用…ダイエットやからだに良いレシピを心掛けています。つくれぽアレンジ大歓迎です♪ インスタ https://www.instagram.com/dandoritei/ 2015年PR大使就任。2018年新作レシピ投稿数1位。 by だんどり
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