ジャガイモ2個、三度豆+人参などの刻んだもの、水を マグカップに入れてレンジで少し茹で過ぎる位チンする

チンできたものを軽く湯切りし、シチューのルー１/２個を
刻んだもの・塩コショウを入れる

スプーンなどでかき混ぜて出来上がり

注意・シチューのルーはコク出しのためです。シチュー味にはなりません。
調節して入れてみてください。