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アスパラ炒め
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アスパラ炒め-レシピのメイン写真

アスパラ炒め

クッキングまりりん
クッキングまりりん @cook_40106829

野菜オンリー、マクロビ弁当の為に、普段は牛肉を使うところを、木綿豆腐を使った1品。
このレシピの生い立ち
マクロビ弁当を作り始めて10日目。(お弁当日記書いています)
肉・魚やウインナー・竹輪などを使いたくなりましたが、グッと我慢して苦肉の策です。
食品では大豆製品:椎茸、調味料では味噌や卵を使わないマヨネーズ・ゴマが活躍してくれてます。

野菜オンリー、マクロビ弁当の為に、普段は牛肉を使うところを、木綿豆腐を使った1品。
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マクロビ弁当を作り始めて10日目。(お弁当日記書いています)
肉・魚やウインナー・竹輪などを使いたくなりましたが、グッと我慢して苦肉の策です。
食品では大豆製品:椎茸、調味料では味噌や卵を使わないマヨネーズ・ゴマが活躍してくれてます。

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クッキングまりりん @cook_40106829

野菜オンリー、マクロビ弁当の為に、普段は牛肉を使うところを、木綿豆腐を使った1品。
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肉・魚やウインナー・竹輪などを使いたくなりましたが、グッと我慢して苦肉の策です。
食品では大豆製品:椎茸、調味料では味噌や卵を使わないマヨネーズ・ゴマが活躍してくれてます。

野菜オンリー、マクロビ弁当の為に、普段は牛肉を使うところを、木綿豆腐を使った1品。
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肉・魚やウインナー・竹輪などを使いたくなりましたが、グッと我慢して苦肉の策です。
食品では大豆製品:椎茸、調味料では味噌や卵を使わないマヨネーズ・ゴマが活躍してくれてます。

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材料

  • アスパラ 1束
  • 人参(小) 1本
  • 木綿豆腐 半丁
  • オリーブオイル(炒め用) 適量
  • 塩コショウ 適量
  • 醤油 少々
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作り方

  1. 1

    前夜、木綿豆腐半丁を冷蔵庫内で水切りをしておく。

  2. 2

    フライパンで人参を丁寧に炒める。

  3. 3

    アスパラを硬い根元から順番に入れて炒める。
    塩コショウをする。

  4. 4

    野菜に火が通ったら、水切りしておいた豆腐を崩しながら入れ炒め
    塩コショウで味を調え、醤油をまわしかかける

  5. 5

    • アスパラ炒め作り方5写真

コツ・ポイント

人参をしっかりと炒めることによって、甘くて美味しい人参になります。
アスパラは硬い根元の方から順番に炒めていくと、穂先が崩れません。
水切りをしていますが、豆腐から水が出た場合、お弁当に入れる時は、水分はできるだけ飛ばしてください。

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クッキングまりりん
クッキングまりりん @cook_40106829
2013/06/01 00:37に公開
冷蔵庫にあるもので仕上げる簡単手抜き料理が主流です(笑)乳製品・卵・動物の肉をできるだけ食べないよういにしているにわかVEGANです。日々、野菜の美味しさを楽しんでいます。最近はパン・お菓子作りにハマっています♬
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このレシピのキーワード

炒めもの にんじん アスパラ もめん豆腐

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