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トルコ風レンズ豆のスープ
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トルコ風レンズ豆のスープ-レシピのメイン写真

トルコ風レンズ豆のスープ

あおいさる
あおいさる @cook_40050815

いつものスープとちょっと雰囲気を変えてトルコ風でいかがですか?レンズ豆も栄養たっぷりで使い慣れたい食材のひとつです。
このレシピの生い立ち
トルコ料理が好きですが、家庭でも手軽にできるように作ってみました。

いつものスープとちょっと雰囲気を変えてトルコ風でいかがですか?レンズ豆も栄養たっぷりで使い慣れたい食材のひとつです。
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トルコ料理が好きですが、家庭でも手軽にできるように作ってみました。

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トルコ風レンズ豆のスープ

あおいさる
あおいさる @cook_40050815

いつものスープとちょっと雰囲気を変えてトルコ風でいかがですか?レンズ豆も栄養たっぷりで使い慣れたい食材のひとつです。
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トルコ料理が好きですが、家庭でも手軽にできるように作ってみました。

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材料

たっぷり1人分
  • スープ
  • レンズ豆 4分の1カップ
  • 玉ねぎみじん切り 大さじ1
  • トマト 4分の1個
  • 水 300~350cc
  • 塩 小さじ2分の1
  • レモンorレモン汁 お好みで
  • テルビア
  • バター 大さじ1
  • ドライミント 小さじ2分の1
  • 粉唐辛子 小さじ2分の1弱
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作り方

  1. 1

    スープの準備
    レンズ豆を軽く水洗いする。
    玉ねぎ、トマトはみじん切りにする。

  2. 2

    鍋にレモン以外の材料をすべて入れて、豆が煮くずれるまで弱火で煮る。(およそ20分くらい)少し鍋のふたを開けて煮るとよい。

  3. 3

    煮くずれてきたら、マッシャ—でつぶしても良いし、フードプロセッサーにかけてなめらかにしても良い。

  4. 4

    煮ているあいだにテルビアを用意。耐熱の器に材料を入れレンジで20秒位。バターが溶けたらよくかき混ぜる。

  5. 5

    出来上がったスープにテルビアを入れ、さっと煮てから出来上がり!食べるときにお好みでレモンを絞ってみてください。

  6. 6

    バターに粉唐辛子とハーブを入れたものをトルコ料理では「テルビア」というそうです。これを入れるとトルコっぽくなります♪

  7. 7

    2013.6.20水分量を訂正しました。豆によって水分の含み加減が違うようなので、水は少な目から煮てみてください。

コツ・ポイント

レンズ豆は鉄分や食物繊維が多いお豆のひとつで、すくに煮えるので使いやすいです。少しくせがあるのでお好みがあると思うのですが、私は大好き♪
一人分のランチなども手軽に作れます!

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あおいさる
あおいさる @cook_40050815
2013/06/06 14:32に公開
近所ではじめた体験農園で収穫した野菜を中心に普段の食事を楽しんでいます。常備食材は豆乳、オートミール、ホットケーキミックスです。塩麹、みそは手作りしてます。
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このレシピのキーワード

スープ トマト バター レンズ豆 レモン 玉ねぎ ミント

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