49kcal!簡単豆腐のヨーグルトプリン

可可亞
可可亞 @cook_40043407

一人分49kcal!豆腐とヨーグルトでヘルシーなプリンができました♪甘みもちゃんとあるのに驚きの低カロリー(≧∇≦)
このレシピの生い立ち
ダイエット中カロリーが…
そんな時、豆腐で美味しいスイーツができないかと思い考えました!

49kcal!簡単豆腐のヨーグルトプリン

一人分49kcal!豆腐とヨーグルトでヘルシーなプリンができました♪甘みもちゃんとあるのに驚きの低カロリー(≧∇≦)
このレシピの生い立ち
ダイエット中カロリーが…
そんな時、豆腐で美味しいスイーツができないかと思い考えました!

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材料

ココット10個分
  1. 絹ごし豆腐 300g(192kcal)
  2. プレーンヨーグルト 250g(105kcal)
  3. パルスイート 大さじ2杯(16.8kcal)
  4. 牛乳 200cc(135kcal)
  5. 粉ゼラチン 5g(18kcal)
  6. お湯 大さじ3
  7. 【イチゴソース】
  8. イチゴ 4粒(約12kcal)
  9. パルスイート 小さじ2(5.6kcal)
  10. 大さじ1

作り方

  1. 1

    プレーンヨーグルトは30分くらい水切りしておく。水切りが終わったら別の器にうつしておく。

  2. 2

    絹ごし豆腐は崩してこし器に入れ、軽く水気を取ったら、裏ごししてボールに入れておく。

  3. 3

    裏ごしした絹ごし豆腐に分量のパルスイートを加えてよく混ぜ合わせる。

  4. 4

    なめらかに混ぜ合わせる。

  5. 5

    水切りしたヨーグルトも加えてよく混ぜ合わせる。

  6. 6

    牛乳も少しずつ加えてその都度よくかき混ぜる。

  7. 7

    大さじ3のお湯で溶かしておいた粉ゼラチンを加えてよくかき混ぜたら、ザルでこす。

  8. 8

    お好きな型へ流し入れ3時間ほど冷やし固める。

  9. 9

    【イチゴソース】
    イチゴは細かく刻む。

  10. 10

    小鍋に刻んだイチゴとパルスイート小さじ2、水大さじ1を入れて木べらなどで潰しながら、中火〜弱火で煮詰める。

  11. 11

    このようにとろっとすれば完成です。

  12. 12

    お好みでイチゴをトッピングし、イチゴソースをかけていただく。

コツ・ポイント

絹ごし豆腐は濃いめの美味しい豆腐を使うといいです。
粉ゼラチンはお湯で溶いて冷たい液体に入れられるものを使いました。

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可可亞
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山形市在住☆やっぱり毎日食べるものは安くて簡単で美味いものがいいねぇ〜♡お酒もおつまみも大好き♪山形の郷土料理なども載せていますので、よろしければお立ち寄りくださいませ!( ´ ▽ ` )ノ
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