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49kcal!簡単豆腐のヨーグルトプリン
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49kcal!簡単豆腐のヨーグルトプリン-レシピのメイン写真

49kcal!簡単豆腐のヨーグルトプリン

可可亞
可可亞 @cook_40043407

一人分49kcal!豆腐とヨーグルトでヘルシーなプリンができました♪甘みもちゃんとあるのに驚きの低カロリー(≧∇≦)
このレシピの生い立ち
ダイエット中カロリーが…
そんな時、豆腐で美味しいスイーツができないかと思い考えました!

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可可亞
可可亞 @cook_40043407

一人分49kcal!豆腐とヨーグルトでヘルシーなプリンができました♪甘みもちゃんとあるのに驚きの低カロリー(≧∇≦)
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そんな時、豆腐で美味しいスイーツができないかと思い考えました!

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材料

ココット10個分
  • 絹ごし豆腐 300g(192kcal)
  • プレーンヨーグルト 250g(105kcal)
  • パルスイート 大さじ2杯(16.8kcal)
  • 牛乳 200cc(135kcal)
  • 粉ゼラチン 5g(18kcal)
  • お湯 大さじ3
  • 【イチゴソース】
  • イチゴ 4粒(約12kcal)
  • パルスイート 小さじ2(5.6kcal)
  • 水 大さじ1
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作り方

  1. 1

    プレーンヨーグルトは30分くらい水切りしておく。水切りが終わったら別の器にうつしておく。

    • 49kcal!簡単豆腐のヨーグルトプリン作り方1写真
  2. 2

    絹ごし豆腐は崩してこし器に入れ、軽く水気を取ったら、裏ごししてボールに入れておく。

    • 49kcal!簡単豆腐のヨーグルトプリン作り方2写真
  3. 3

    裏ごしした絹ごし豆腐に分量のパルスイートを加えてよく混ぜ合わせる。

    • 49kcal!簡単豆腐のヨーグルトプリン作り方3写真
  4. 4

    なめらかに混ぜ合わせる。

    • 49kcal!簡単豆腐のヨーグルトプリン作り方4写真
  5. 5

    水切りしたヨーグルトも加えてよく混ぜ合わせる。

    • 49kcal!簡単豆腐のヨーグルトプリン作り方5写真
  6. 6

    牛乳も少しずつ加えてその都度よくかき混ぜる。

    • 49kcal!簡単豆腐のヨーグルトプリン作り方6写真
  7. 7

    大さじ3のお湯で溶かしておいた粉ゼラチンを加えてよくかき混ぜたら、ザルでこす。

    • 49kcal!簡単豆腐のヨーグルトプリン作り方7写真
  8. 8

    お好きな型へ流し入れ3時間ほど冷やし固める。

    • 49kcal!簡単豆腐のヨーグルトプリン作り方8写真
  9. 9

    【イチゴソース】
    イチゴは細かく刻む。

    • 49kcal!簡単豆腐のヨーグルトプリン作り方9写真
  10. 10

    小鍋に刻んだイチゴとパルスイート小さじ2、水大さじ1を入れて木べらなどで潰しながら、中火〜弱火で煮詰める。

    • 49kcal!簡単豆腐のヨーグルトプリン作り方10写真
  11. 11

    このようにとろっとすれば完成です。

    • 49kcal!簡単豆腐のヨーグルトプリン作り方11写真
  12. 12

    お好みでイチゴをトッピングし、イチゴソースをかけていただく。

    • 49kcal!簡単豆腐のヨーグルトプリン作り方12写真

コツ・ポイント

絹ごし豆腐は濃いめの美味しい豆腐を使うといいです。
粉ゼラチンはお湯で溶いて冷たい液体に入れられるものを使いました。

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可可亞
可可亞 @cook_40043407
2012/03/09 11:18に公開
山形市在住☆やっぱり毎日食べるものは安くて簡単で美味いものがいいねぇ〜♡お酒もおつまみも大好き♪山形の郷土料理なども載せていますので、よろしければお立ち寄りくださいませ!( ´ ▽ ` )ノ
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このレシピのキーワード

イチゴ ゼラチン 牛乳 絹ごし豆腐 ヨーグルト

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