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ヘルシー！イカとニラの怪味ソース炒め
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ヘルシー！イカとニラの怪味ソース炒め-レシピのメイン写真

ヘルシー！イカとニラの怪味ソース炒め

だんどり亭
だんどり亭 @dandori

オリジナル怪味ソースで簡単中華

このレシピの生い立ち
肝機能アップ（タコイカがタウリンたっぷり）用にイカでレシピを考えました
ニラで栄養アップ

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材料

2人分
  • イカ 50g
  • ニラ 1/2袋
  • もやし 1/2袋
  • 怪味ソース 小さじ3
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作り方

  1. 1

    イカを切ってソースをからめる
    ニラを3cm幅に切る
    もやしは洗ってレンジ600w3分チンしてザルで水気を切る

    • ヘルシー！イカとニラの怪味ソース炒め作り方1写真
  2. 2

    油、ごま油少々でニラもやしを炒めて水気を飛ばす
    イカを加えて1分炒めて完成

    • ヘルシー！イカとニラの怪味ソース炒め作り方2写真

コツ・ポイント

味付けは怪味ソースだけ　ID:18559826

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だんどり亭
だんどり亭 @dandori
2015/07/15 16:09に公開
サステナWAVE,ヒルナンデス,相葉マナブ他出演。ノンストップ,めざましTV,ZIP他レシピ採用…ダイエットやからだに良いレシピを心掛けています。つくれぽアレンジ大歓迎です♪ インスタ https://www.instagram.com/dandoritei/ 2015年PR大使就任。2018年新作レシピ投稿数1位。 by だんどり
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このレシピのキーワード

炒めもの イカ ニラ もやし

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