簡単！フライパンでヘルシー野菜煮

Name: 簡単！フライパンでヘルシー野菜煮
Yield: 2人分
Cuisine: 日本語
Ingredients: じゃがいも 1/2個; 玉ねぎ 1/2個; いんげん 10本; かぼちゃ 30g; ほんだし 小さじ1; 減塩醤油 小さじ1; 砂糖(ラカント) 小さじ1; 水 100cc

だんどり亭 @dandori

鍋だと調味料も沢山使いますがフライパンでひたひたで煮れば調味料も少なく十分美味しくできます　70kcal/人
このレシピの生い立ち
野菜の煮物が食べたくなってフライパンで簡単に作りました

簡単！フライパンでヘルシー野菜煮

だんどり亭 @dandori

保存済み

レシピを保存

印刷

材料

2人分

じゃがいも 1/2個
玉ねぎ 1/2個
いんげん 10本
かぼちゃ 30g
ほんだし小さじ1
減塩醤油小さじ1
砂糖(ラカント) 小さじ1
水 100cc

保存済み

レシピを保存

作り方

1

野菜を小さく切りレンジ600w3分チン
フライパンに野菜と調味料を入れ蓋をして5分程度煮る
水気が飛べば完成

コツ・ポイント

野菜は1cm以内に切ってフライパンでダシにつかるようにします
かっこは良くないですが少量の調味料でも味がしっかり染みます
水が少なくなるまでほったらかして少なくなってきたら混ぜて水気を飛ばすとほっくり煮物の完成

保存済み

レシピを保存

印刷

つくれぽ

保存済み

レシピを保存

だんどり亭 @dandori

2015/07/01 23:55に公開

サステナWAVE,ヒルナンデス,相葉マナブ他出演。ノンストップ,めざましTV,ZIP他レシピ採用…ダイエットやからだに良いレシピを心掛けています。つくれぽアレンジ大歓迎です♪ インスタ https://www.instagram.com/dandoritei/ 2015年PR大使就任。2018年新作レシピ投稿数1位。 by だんどり

このレシピのキーワード

いんげんかぼちゃじゃがいも減塩醤油玉ねぎ

似たレシピ

その他のレシピ