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栄養満点!ほうれん草の鮭缶あえ
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栄養満点!ほうれん草の鮭缶あえ-レシピのメイン写真

栄養満点!ほうれん草の鮭缶あえ

haruchopi
haruchopi @cook_40176766

手早くできて、美味しいです~(^○^)
このレシピの生い立ち
ほうれん草を食べるときは、腎石が出来るのを防ぐため、カルシウムと一緒に食べるように工夫しています。

手早くできて、美味しいです~(^○^)
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ほうれん草を食べるときは、腎石が出来るのを防ぐため、カルシウムと一緒に食べるように工夫しています。

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haruchopi
haruchopi @cook_40176766

手早くできて、美味しいです~(^○^)
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ほうれん草を食べるときは、腎石が出来るのを防ぐため、カルシウムと一緒に食べるように工夫しています。

手早くできて、美味しいです~(^○^)
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ほうれん草を食べるときは、腎石が出来るのを防ぐため、カルシウムと一緒に食べるように工夫しています。

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材料

  • ほうれん草 1束
  • 鮭缶 1缶
  • すりごま 大1
  • 醤油、マヨネーズ、胡椒、えごま油、バルサミコ酢 適量
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作り方

  1. 1

    ほうれん草をさっと湯がき、水にとって冷まし、適当な大きさに切って水気を絞ります。

  2. 2

    ボウルに1のほうれん草のほか、材料を全て入れ、混ぜ合わせたら、出来上がり。

コツ・ポイント

調味料は食べる直前にあえた方が◯。
えごま油に限らずオメガ3オイルならなんでも♪

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haruchopi
haruchopi @cook_40176766
2013/05/28 11:25に公開
くいしんぼです。苦手なものは脂身。好きなものは、フルーツやサラダです。
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このレシピのキーワード

ほうれん草 鮭の缶詰

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