おからのおやつ☆ふんわりココア
satoriz @cook_40166219
ダイエット中でもしっかり摂りたい！香りも味もまずまず・・です。朝食は牛乳と一緒に摂ると腹持ち抜群☆
このレシピの生い立ち
ダイエットには抜群のおからだけど、どうも美味しく食べるのが難しい・・。で、超簡単レンジ調理のふんわりケーキを提案！おおよそのカロリーも計算しましたぁ☆
乾燥おからのカロリーを間違えていました・・ごめんなさい。(12.3.14更新)
おからのおやつ☆ふんわりココア
ダイエット中でもしっかり摂りたい！香りも味もまずまず・・です。朝食は牛乳と一緒に摂ると腹持ち抜群☆
このレシピの生い立ち
ダイエットには抜群のおからだけど、どうも美味しく食べるのが難しい・・。で、超簡単レンジ調理のふんわりケーキを提案！おおよそのカロリーも計算しましたぁ☆
乾燥おからのカロリーを間違えていました・・ごめんなさい。(12.3.14更新)
作り方
- 1
★の材料(粉物)をビニール袋に入れて、振り混ぜておきます。
- 2
それ以外の材料(水分系)を耐熱のボールに入れて、よく混ぜあわせます。
- 3
２の耐熱ボールに１で混ぜた材料を入れてよく混ぜます。色ムラがなくなるまでまぜます。
- 4
混ぜ完了したら、表面を軽く平らにしてラップをかけて、レンジ６００ワットで５分間チンしますっ！
- 5
高さが膨らんで高くなり、表面がややゴツっとした乾いた感じになります。
- 6
そのままで冷まします。冷めたらボールを逆さにしてお皿に出します。かなり熱くなっていますので、取り扱い注意！
- 7
８等分にカット☆あらっ、完成です♪
コツ・ポイント
コツなんてなぁ～んもありません！おからの香りが苦手な人でも、ココア風味でかなり軽減されます。ただ、食べる時にお気に入りの飲み物と一緒に召し上がれ～♪
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