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鶏肉となすの黒酢炒め
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鶏肉となすの黒酢炒め-レシピのメイン写真

鶏肉となすの黒酢炒め

toppico
toppico @cook_40043174

酢豚の豚も大好きだけど。むね肉でちょっとカロリーカットしてみました。野菜もたっぷり。
このレシピの生い立ち
こってり、でもきっとヘルシーに酢豚風を食べよう。

酢豚の豚も大好きだけど。むね肉でちょっとカロリーカットしてみました。野菜もたっぷり。
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鶏肉となすの黒酢炒め

toppico
toppico @cook_40043174

酢豚の豚も大好きだけど。むね肉でちょっとカロリーカットしてみました。野菜もたっぷり。
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材料

2
  • 鶏むね肉 1枚
  • なす 1本
  • にんじん 小1/2
  • じゃがいも 2個
  • タマネギ 小1/2
  • ピーマン 1個
  • ☆黒酢 25cc
  • ☆醤油 25cc
  • ☆砂糖 大2
  • ☆水 50cc
  • 水溶き片栗粉 大1〜2
  • 片栗粉(衣用) 適宜
  • 揚げ油 適宜(少なめ)
  • ショウガみじん切り 薄切り3枚
  • ごま油 大1
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作り方

  1. 1

    材料は一口大にきる。じゃが、なすを揚げる。むね肉は塩、酒を揉み込み、片栗粉をまぶして、揚げる。

  2. 2

    フライパンにごま油、ショウガを入れ、揚げていない残りの野菜を炒める。火が通ってきたら、揚げた野菜、肉を加える。

  3. 3

    混ぜ合わせた☆を一気に入れ、強火で絡める。ぐつぐつなってきたら、水溶き片栗粉をいれて、混ぜ、とろみがついたらできあがり。

コツ・ポイント

なすは乱切りにして、ボールの水につけてアクを。ジャガも切ったら水にさらしてください。
揚げるときは水気を拭き取ってから、揚げて下さい。少ない油でも揚がります。 水溶き片栗粉を入れたら鍋底から混ぜ、とろみにしっかり火を通して下さい。

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toppico
toppico @cook_40043174
2010/10/27 07:15に公開
●冷蔵庫のありもので簡単にすぐできるものが多いです。○小麦粉は米粉、牛乳は豆乳で極力代用しています。卵も普段は使いません。●薄味です。分量は目分量が多いので、調整して下さい。○週末はパン作りにはまっています。●暇があればおいしいもののことばかり考えています。
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このレシピのキーワード

炒めもの なす 片栗粉 にんじん ピーマン じゃがいも 玉ねぎ しょうが 鶏胸肉

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https://cookpad.wasmer.app/jp/recipes/18558528
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