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血糖値を下げるオクラのサラダ
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血糖値を下げるオクラのサラダ-レシピのメイン写真

血糖値を下げるオクラのサラダ

miyuki35
miyuki35 @cook_40177368

混ぜるだけなのと、大葉が入ってるのでサッパリしてて美味しいです！

このレシピの生い立ち
テレビで血糖値下げるのはオクラがいいと聞いて思いついたレシピです。

混ぜるだけなのと、大葉が入ってるのでサッパリしてて美味しいです！

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テレビで血糖値下げるのはオクラがいいと聞いて思いついたレシピです。

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miyuki35
miyuki35 @cook_40177368

混ぜるだけなのと、大葉が入ってるのでサッパリしてて美味しいです！

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材料

  • オクラ 1袋
  • ミニトマト 6個
  • 大葉 10枚
  • 紫玉ねぎ 1個
  • ごまポン 適量
  • かつお節 適量
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作り方

  1. 1

    １ 紫玉ねぎを薄切りに切っておく
    （辛いのが苦手な人は水にさらす）

    • 血糖値を下げるオクラのサラダ作り方1写真
  2. 2

    2 ミニトマトは小さめに切る

    • 血糖値を下げるオクラのサラダ作り方2写真
  3. 3

    3 大葉は千切りにする

    • 血糖値を下げるオクラのサラダ作り方3写真
  4. 4

    4 オクラは輪切りにする
    （オクラはネバネバするので最後に切る）

    • 血糖値を下げるオクラのサラダ作り方4写真
  5. 5

    1〜4までをボウルに入れて、ごまポンとかつお節を入れて混ぜると完成！

    • 血糖値を下げるオクラのサラダ作り方5写真
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miyuki35
miyuki35 @cook_40177368
2018/07/05 02:34に公開
料理とお菓子作りが大好きです！
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このレシピのキーワード

サラダ 大葉 オクラ ミニトマト レッドオニオン かつお節 ゴマ

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