☆ドライカレー☆
玉ねぎ、ズッキーニ、パプリカ、じゃがいも、人参はみじんぎりにする。

水200ccとカレールーを入れて煮たたせ、水分がある程度とばす。味をみて、カレールーや塩コショウで味を調整する。

マッシュポテト☆
じゃが芋は皮をむいて適当な大きさにきる。耐熱皿にのせ、少量の水をいれラップをしてレンジで5分程温める。

じゃがいもが柔らかくなったら、牛乳とバター、スキムミルク（あれば）をいれて、ミキサーにかける。

塩コショウで味を整える。